लंबाई बढ़ाने के 11 तरीके कद बढ़ाने के घरेलू उपाय Height badhane ke liye kya kare

Ek din mein height badhane ke upay क्या जानना है लम्बाई बढ़ाने के योग एक हफ्ते में लंबाई बढ़ाने के उपाय हाइट बढ़ाने का घरेलू उपाय बच्चो की हाइट बढ़ाने के तरीके बच्चों की लम्बाई बढ़ाने के घरेलू उपाय हाइट बढ़ाने के कैप्सूल लंबाई बढ़ाने का घरेलू उपाय हाइट बढ़ाने की दवा का नाम

• कैल्शियम की दवा शरीर अनुसार खाए.
• मॉर्निंग  जॉगिंग करे.
• झुक कर ना बैठे ना चले.
• डेली रुटीन एक्सर्साइज़ करे 
• वजन कंट्रोल में रखिए, मोटापा कम करिए. 

 How to grow Height Kad faster

बहुत से लोगो यह सोचते है की जिनके माता-पिता कद मे छोटे होते है तो उनके बच्चो की भी लंबाई नही बढ़ पायेगी.. पर ऐसा नही यह सोच बदलने की जरुरत है लम्बाई ग्रोथ हॉर्मोन जिसे GH हॉर्मोनेर्स कहते हे उस पर डिपेंड होती हे

हमें छोटी उम्र मे ही खुद पर धयान देने की जरूरत होती है हमें अपना खान – पान सही रखना बहोत जरुरी होता है बढ़ती उम्र के साथ हमें खुद पर ध्यान देने की जरुरत होती है पर हम तब लापरवाही करते है और हमें फिर बाद में भुगतना पड़ता है पर दोस्तों इसका मतलब ये नही है की आप अपनी हाइट को दोबारा से पा नही सकते है पर आपको यहाँ ध्यान देने की जरुरत है

• आगे पढ़े - योगा के फायदे योगासन महत्व yoga benefits

2 दिन के लिए उपवास करे और इस दौरान गरम पानी में नींबू या मोसंबी का रस, जिनजर जूस ओर शहद मिला के पीते रहिए.हाइट बढ़ने के लिए एक्सर्साइज़ बहुत जरुरी है नियामत व्यायाम करे, ख़ास कर के हाथ और पैर के बाल लटकने का

प्रोटीन और कॅल्षियम युक्त डाइयेट का सेवन करे.  सुबह उठ के दौड़ना भी फयदेमंद है. कम उमर में ही स्ट्रेच एक्सर्साइज़स करना चाहिए ताकि कार्टिलेज और मसल टिश्यू स्ट्रेच हो और हाइट बढ़ने में फयदेमंद हो.

गर्मियों के मौसम में कसरत करना तोड़ा कष्ट दायक होता है. इस के लिए आप सम्मर में स्विम्मिंग प्रॅक्टीस करे तो फेट (मोटापा) ट्रिम हो जाएगा, मसल्स लीन और हार्ड होंगे, बॉडी स्ट्रेच होगा और हाइट में वृद्धि होगी.

खड़े रहकर घुटने को मोड बिना अपने उंगली से अपने पैरो को टच करे. यह स्ट्रेच एक्सर्साइज़ 10 बार करे.
नीचे ज़मीन पर बैठ जाइए. अब पैरो को सीधा लंबा करे और ना मोड. अब अपने हाथ से अपने अंगूठी को टच करे और हो सके इतना आयेज की तरफ मुड़े.

कोब्रा स्ट्रेच करे. अपने पेट के बाल लेट जाइए. अब अपने बाहो का सहारा लेकर अपने शरीर की आगे का भाग उपर करे. पैर को मोड़ना नहीं और ज़मीन से लगे रहने दे. रिपीट करे.

ज़मीन पर लेट जाए. बाहो को शरीर के बाजू में रखे और घुटने मोड़ दे. पारी ज़मीन पर रखे. अब शरीर का मॅढिया भाग को उपर उठाए.

अश्वगंधा - अश्वगंधा में ऐसे तत्व है जो शरीर के वृद्धि में मदद करते है. मगर साथ साथ पौष्टिक, प्रोटीन और कॅल्षियम युक्त आहार भी लेना ज़रूरी है. इस के साथ व्यायाम भी ज़रूरी है. एक ग्लास गरम दूध में 2 चमच अश्वगंधा चूरना मिला के रात को सोने से पहले आप ड्रिंक करे तो हाइट बढ़ने में मदद्रूप होगा.

योगा करिए - एक कद लंबा करने का तरीका यह है की आप हाइट बढ़ने का योगा करे सवेरे उठ के. योगा में कई ऐसे आसान है जो आप के शरीर को स्ट्रेच करने में हेल्पफुल है. सूर्यनमस्कार एक ऐसा योगासन है जिस से आप अपना कद लंबा कर सकेंगे. इस के साथ बॉडी स्ट्रेच करने वाले एक्सर्साइज़ करे. इन स्ट्रेचिंग एक्सर्साइज़स में है बो डाउन स्ट्रेच, ट्विस्ट्स, लेग स्ट्रेचस, सूपर स्ट्रेच, पुल उपस और कार स्ट्रेचस. एक दूसरा आसान है भुजंगासन जो कद लंबा करने में काम आएगा.

नींद है बहुत ज़रूरी - आज कल पढ़ाई का बोझ इतना है की यंग्स्टर्स चाहिए इतना नींद नहीं लेते है. कम से कम 8 से 10 घंटे सोना ज़रूरी है क्योंकि नींद में ह्यूमन ग्रोत हॉर्मोने का उत्पादन होता है

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