कपालभाति कैसे करें फायदे Kapalbhati Benefits

अधिकतर लोग अपने वजन को लेकर परेशान है। अपने वजन को कम करने के लिए हर कोई हजारों रूपये खर्च करने में लगा है कि कैसे भी वजन कम हो जाए। परन्तु वजन कम होने की अपेक्षा दवाओं को लेने से लीवर पर बुरा प्रभाव होता है।

कपालभाति फायदे

 स्वस्थ रहने के लिए योगा से बेहतर कोई अन्य विकल्प नहीं है। वजन घटने के लिए एक क्रिया है - कपालभाति। हर रोज कपालभाति करने से आसानी से वजन कम किया जा सकता है।

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कैसे करें kaise karte kapalbharti yoga

किसी साफ़ सुथरी जगह पर वज्रासन में बैठकर पेट को ढीला छोड़ दे। और अपनी सांसों को बाहर छोड़ने की क्रिया को शुरू करें। अपनी सांसों को बाहर छोड़ते वक़्त पेट को अंदर की ओर धक्का देना है। 

ध्यान रहे कि सांस को अंदर लेने की क्रिया नहीं करनी, क्योंकि इसमें सांस अपने आप अंदर चली जाती है। जितने समय भी आप ऐसा कर सकते है उतनी देर तक इस व्यायाम को करें। 

अगर आप कुछ क्षण आराम करना चाहते हैं तो कर सकते हैं।

फ़ायदे

1. कपालभाति को निरंतर अभ्यास करने से वजन कम करने में तो सहायता मिलती ही है और साथ में पेट के आस पास जमी हुई चर्बी भी कम होती है।
2. पेट की अतिरिक्त बढ़ती हुई चर्बी के लिए यह प्राणायाम बहुत ही फायदेमंद है।
3. यह आपके कमर के आकर को फिर से सामान्य स्थिति में लाने में मदद करता है।
4. चेहरे की झुर्रियां और आँखों के नीचे का कालापन दूर करने में मदद करता है और चेहरे पर दोबारा चमक लौटाता है आगे पढ़े >> होती हे 5 तरह की लड़कियां ऐसे मानेंगी आपकी हर बात attract girls
5. यह शरीर को detox करता है। इसे करने से श्वासनली की सफाई अच्छे से हो जाती है।
6. इससे रक्त धमनी की कार्य करने की क्षमता में वृद्धि होती है।
7. कपालभाति करने से बढ़ा हुआ cholesterol कम हो जाता है।
8. गैस और कब्ज की परेशानी को दूर करने में यह बहुत ही लाभदायक होता है।
9. कपालभाति प्राणायाम याददाश्त को तेज करता है।
10. कपालभाति करने से पसीना बहुत ज्यादा आता है, जिस कारण शरीर स्वस्थ रहता है।
11. यह शरीर और मन के सारे negative thoughts को मिटा देता है।

तो दोस्तों आज से ही इस प्राणायाम को करना शुरू कर दीजिए और अपने वजन को कम करके शरीर को स्वस्थ बनाएं।

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