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शरीर कैसे बनाये उपाय सेहत बनाने | body making tips in hindi


कई बार कमैंट्स में लोगो ने पूछा बिना जिम के बॉडी कैसे बनाएं शरीर को ताकतवर कैसे बनाये बॉडी कैसे बनाये क्या खाये 15 दिन में बॉडी कैसे बनाएं छोटे बच्चे बॉडी कैसे बनाएं दुबले-पतले शरीर को मोटा कैसे बनाएं 1 दिन में बॉडी कैसे बनाएं जल्दी बॉडी कैसे बनाएं जिस तरह मोटापा एक परेशानी है ठीक वैसे ही अधिक दुबलापन या कमजोरी भी कई लोगों के लिए समस्या का कारण बन जाता है। ऐसे में कई बार सुडौल शरीर न होने के कारण आत्मविश्वास में कमी महसूस होने लगती है

Body making tips in hindi exercise


1- नाश्ते में सुबह आलू के दो पराठें के साथ लगभग 50 ग्राम दही का सेवन करें, यह ऊर्जा का अच्छा स्रोत है।

2- 40 ग्राम मूँगफली के दाने सेंककर, 10 ग्राम गुड़ के साथ चबा-चबाकर नाश्ते के तौर पर सेवन करें, ये ऊर्जा का पर्याप्त भण्डार है।

3- रोजाना 10-12 गिलास पानी पीना चाहिए, साथ ही नाश्ते के रूप में ऐसे पदार्थ लें, जिसमें प्रत्येक से 200 कैलोरी प्राप्त हो।

4- नाश्ते में अंकुरित अनाज लें। चोकर से बना केक खाएं क्योंकि चोकर मेग्नेशियम व अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं।
5- सोते समय एक गिलास मीठे गुनगुने गर्म दूध में एक चम्मच शुद्ध घी डालकर पीना चाहिए।

6- 2 चम्मच प्याज का रस, 1 चम्मच शहद, चौथाई चम्मच घी मिलाकर सेवन करने से ताकत बढ़ती है।

7- सफेद मूसली या धोली मूसली का चूर्ण बनाकर। एक चम्मच चूर्ण और एक चम्मच पिसी मिश्री मिलाकर। सुबह व रात को सोने से पहले गुनगुने दूध के साथ एक चम्मच मात्रा में लेने से कमजोरी दूर हो जाती है।

8-दूध की मलाई तथा पिसी मिश्री जरूरत के अनुसार मिलाकर खाना चाहिए, यह अत्यंत शक्तिवर्धक है।

9- छाछ से निकाला गया ताजा माखन तथा मिश्री मिलाकर खाना चाहिए। लोगो ने कमैंट्स कर पूछा था  बॉडी कैसे बनाये घर पर बॉडी कैसे बनाये ३० दिन में बॉडी कैसे बनाये video बॉडी कैसे बनाये उपाय बॉडी बिल्डर कैसे बने शरीर बनाने के टिप्स बॉडी बनाने के लिए आहार सेहत बनाने के उपाय
10- बादाम को पत्थर पर घिसकर दूध में मिलाकर पीना चाहिए, इससे बल मिलता है।

Work on your weak points.

Work up" to your heaviest weight instead of using a pyramid.

Visualize every rep before you do the set.

Rest three to five minutes between sets.

Train with someone stronger than you.

कमैंट्स करे अगर ये भी जानना हो बॉडी बनाने की एक्सरसाइज बॉडी बनाने का पाउडर पतंजलि बॉडी बनाने का पाउडर बिना जिम के बॉडी कैसे बनाएं बॉडी बनाने के लिए कैप्सूल नाम 1 दिन में बॉडी बनाने का तरीका बॉडी बिल्डिंग आहार छोटे बच्चे बॉडी कैसे बनाएं
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27 Responses check and comments

  1. hello sir aapne apne blog ke niche jo pagevies aur pages batane wala widget lagaya hai kaise lagaya hai

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    1. website histats.com se set karna hita he...code

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  2. Sir may bhaut patala Hu mota hona hai sir Kayse plz

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  3. Enter your comment... Mai apna body
    kaise banaye

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  4. Bhut hi aachi baate batayi h aap ne keep visiting

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  5. Nice article, aapne bahut hi achi information ham sab ke sath share ki. Thanx

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  6. aapne kafi acche tips bataye hai brother best tips

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  7. Sir But hi aachh bhat hai

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  8. Sir But hi aachh bhat hai

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  9. Bro body bnanae ke sath kya hight bhi bda sakte hai

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  10. Kya body babe so pahle pani pina chiye

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  11. Kya hum zim Jane per hmare sarir ko koi bhi nuksan hoga

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  12. Right bro great alone blogkul shi kha hai

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  13. thanks form the post you guys do good work

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  14. Sir mai patla hu mujhe apna body fulana hai kaise karoo

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  15. bahut hi ache tips likhe hain. useful hain inse bahut fayda hua hai

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  16. Body kaise banaye yah jankari aapne bahut ache se share ki hai aur yah bahut hi useful bhi hai jiske liye aapka dhanywaad.

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  17. Sehat se jude itne ache tips aapne diye bahut hi unique hain. maine bahut se blog padhe. lekin apka article sabse acha laga. thanks for sharing admin

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  18. Sehat kyon nhi banti aur khaya piya vajan kyon nhi bathtA kya resin hai please comment me sir!

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  19. Apne bahut useful information di hai

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