योग किस उम्र में कितनी देर तक करें...Age Of Yog

एक नार्मल इंसान को 45 मिनट योग के लिए निकालना चाहिए. साथ ही प्राणायाम और ध्यान भी करना चाहिए. हर योगाभ्यास का पूरा लाभ लेने के लिए उसको एक निश्चित या मानक समय तक नियम से करना चाहिए. अन्यथा उसका लाभ नहीं मिलता हे. आईये जानते हे योग को किस उम्र में कितनी देर तक करना सही रहता हे. 

Age Of Yog

व्यस्क
1. खड़े होकर करने वाले आसन 15-20 मिनट करें.

2. बैठकर करने वाले आसन 5-7 मिनट करे.

3. पेट के बल लेटकर करने वाले आसन 7-8 मिनट करें.

4. सीधे लेटकर आसन 7-10 मिनट तक करें.

5. प्राणायाम 10-15 मिनट तक करें.

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40-45 साल के लोग
1. खड़े होकर करने वाले आसन 10-15 मिनट करें.

2. बैठकर करने वाले आसन 5-7 मिनट करे.

3. पेट के बल लेटकर करने वाले आसन 3-4 मिनट करें.

4. सीधे लेटकर आसन 7-10 मिनट तक करें.

5. प्राणायाम 15 मिनट तक करें.

बुजुर्ग
1. खड़े होकर करने वाले आसन 10-15 मिनट करें.

2. बैठकर करने वाले आसन 5-7 मिनट करे.

3. पेट के बल लेटकर करने वाले आसन 3-4 मिनट करें.

4. सीधे लेटकर आसन 3-4 मिनट तक करें.

5. प्राणायाम 20-25 मिनट तक करें.

योगासन के नियम
कोई भी आसन कम से कम दो बार और अधिक से अधिक 10 बार करना चाहिए. हर आसन में 5 सेकंड तक रुकना चाहिए. हर आसन के बाद उतना ही विश्राम करना चाहिए, जितनी देर तक आसन किया हे. योगाचार्य से सलाह जरुर लेनी चाहिए.

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