केला, भुट्टा, ब्राउन राइस, अवेकेडो, रोस्टेड सोयाबीन, तिल्ली, डार्क चॉकलेट, पुदीना इनमे मैग्नेशियम होता हे. मैग्नेशियम शरीर में इसलिए जरूरी है, क्योकि यह हड्डियों को सही तरह से गठित करता है और मांसपेशियो को सामान्य रखते हुए नाड़ियो के काम को भी संतुलित रखता है. शरीर में होने वाली 300 बायोकेमिकल प्रोसेस में मैग्नेशियम शामिल रहता है.
मैग्नेशियम के फायदे ..About Megnishiyam

1. दिल की रिदम बराबर रखता है.

2. हडिड्यों का सही विकास करता है.

3. ब्लड प्रेशर सामान्य रखता है.

4. मांसपेशियो-नाड़ियो को ठीक रखता है.

क्यों घटता है

1. ठीक से आहार नही लेंगे तो...

2. शराब पीते हैं तो...

3. डायबिटीज पर काबू नही है तो...

4. खूब उल्टियां या डायरिया होने पर...

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सब्जियों में उर्वरक के कारण यह कम रहने लगा है, ब्रेड और मैदे के पदार्थो में गेहूं को प्रोसेस करने से 95% तक मैग्नेशियम खत्म हो जाता है. 350 मिग्रा मैग्नेशियम शरीर को प्रतिदिन चाहिए.

मैग्नेशियम की कमी से क्या हो सकता है?

1. बहुत जल्दी उत्तेजित होंगे.

2. बहुत जल्दी थकान आएगी.

3. पाचन खराब होगा.

4. नींद नही आएगी.

5. हमेशा असमंजस में रहेंगे.

6. चिड़चिड़ाहट

7. याददाश्त कम हो सकती है.
8. सिखने की क्षमता कम हो जाती है.

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