वजन बढ़ाना चाहते हे पतंजलि वजन बढ़ाने के तरीके हिन्दी में Weight Increase Tips

वजन बढ़ाने के तरीके पतंजलि वजन बढ़ाने के तरीके हिन्दी में वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक दवा वजन बढ़ाने के लिए व्यायाम वजन बढ़ाने के लिए पाउडर वजन बढ़ाने के लिए योग वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक दवा पतंजलि

 मोटा होने के लिए क्या खाना थोड़ा-सा भी काम करने पर थकान और कमजोरी महसूस होने पर इस डाइट प्लान को फॉलो करें और खुद को हेल्दी बनायें.

Weight Increase Tips

1. रात में भीगे हुए 6 से 7 बादाम या 8 से 10 मुनक्के और एक अखरोट खाए.

2. एक घन्टे के बाद एक गिलास दूध या गाजर का ज्यूस और दो केले खाए.

3. एक प्लेट उपमा या स्प्राउट्स, दो इडली, दो अंडे का आमलेट या दो उबले अंडे, जैम या मक्खन के साथ तीन ब्राउन ब्रेड स्लाइस खाए. आलू या पनीर के 2 से 3 पराठे भी खा सकते है.

4. एक कटोरी दाल, चावल, हरी सब्जी, सलाद और दही ले. दाल की जगह पनीर या मशरूम की सब्जी ले सकते है.

यह भी पड़े जादू की झप्पी देने के यह फायदे शायद आप नहीं जानते होंगे

5. एक कटोरी चना फ़्राय और एक कप चाय या कॉफी ले. इसकी जगह वेजिटेबल ज्यूस या फ्रूट ज्यूस भी ले सकते हैं.

6. डिनर में 2 रोटी, एक कटोरी दाल, चावल, हरी सब्जी, सलाद व् दही ले. नॉन वेजिटेरियन लोग नॉन वेज भी खा सकते है.

7. हरी सब्जियों में विटामिन बी, सी, ई और एंटीऑक्सीडेंट्स पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं. इनमे पोटेशियम होता जो बाल झड़ने से रोकता है.

Share Whatsapp