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कहते हे पहला सुख निरोगी काया. अगर health अच्छी हे तो हर काम में मन लगा रहता हे. ऐसे में doctor भी योगासन और व्यायाम की सलाह देते हे. आज की इस पोस्ट में, में आपको तीन ऐसे योगासन बता रहा हु जो आपके सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हे खासकर आपके चेहरे के लिए.

1. सिंहासन योग

कैसे करें
वज्रासन में बैठे. हाथो को जमीन पर टिकाकर आगे झुके. सिर ऊपर उठाएं. मुह खोलकर जीभ बाहर निकाले. नाक से सांस ले और मुँह से आवाज निकालते हुए सांस छोड़ें.
फायदे
इससे चेहरे की मसल्स में खिंचाव आता है, झुर्रिया दूर होती है. बॉडी में ऑक्सीजन और ब्लड का सर्कुलेशन सही ढंग से हटा है.0

2. जलनेति

कैसे करें
एक नलीदार बर्तन में नमक मिला गुनगुना पानी ले. इस पानी को नाक के एक छेद से बाहर निकले. ऐसा दोनों तरफ से करे.


फायदे
इससे बॉडी की सफाई होती है. स्किन अच्छी होती है. मुड़ अच्छा होता है. सांस की बीमारी में फायदा होता है. आँखों की रोशनी बढ़ती है.

3. कपालभाति प्राणायाम

कैसे करे
पदमासन की पोजिशन में बैठे. पेट को ढीला छोड़े दे. नाक से तेजी से सांस सौ बाहर निकालने की कोशिश करें ताकि पेट अंदर खिंचे. फिर धीरे से सास ले. कई बार दोहराए.

फायदे
पसीना ज्यादा आता है. इससे बॉडी डिटॉक्स होती है. स्किन में ग्लो आता है. बालो की प्रॉब्लम दूर होती है फैट कम होता है. सांस की तकलीफ दूर होती है.

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