देश में 95 फीसदी लोग दांतों की किसी ना किसी बीमारी से परेशान हे. किसी को या तो पायरिया हे या फिर दांतों में कीड़े लगने की समस्या. इन दोनों बिमारियों से सिर्फ सही और समय पर ब्रश करने से राहत मिल सकती हे. सही तरीके से ब्रश करने में 2-3 मिनट का समय लगता हे. आज की इस पोस्ट में, में आपको कुछ ऐसे ही टिप्स बताऊंगा जिनका ध्यान रखकर आप दांतों को खराब होने से बचा सकते हे. 

1. हमेशा दिन में 2 टाइम ब्रश करे. सुबह और रात को सोते समय.

2. ब्रश मुलायम रेशे वाला इस्तेमाल करें और एक ब्रश 3 महीने से पुराना नहीं होना चाहिए.

3. ब्रश को ऊपर और निचे 5 बार चलाये और फिर अंदर की और गोलाई में घुमाएं.

4. छोटे बच्चो के दांत को गिले कपडे से साफ़ कर सकते हे. दूध के दांतों की देखभाल भी बहुत जरुरी हे.

5. दांत अगर टेड़े-मेढे हे तो इन्हें आर्थोंडेंटिस्ट की मदद से सीधा कराया जा सकते हे.

6. खाने में रेशेदार आहार जैसे हरी सब्जियां, मोसमी फल, दूध, आंवला, संतरा, नींबू का इस्तेमाल करे. विटामिन C दांतों के लिए काफी लाभदायक हे. इसलिए इनका भी इस्तेमला करें.

7. मिठाई, चोकलेट, बर्गर जैसे फास्टफूड के सेवन से बचें.

8. तम्बाकू, पान मसाला, चाय और सिगरेट का सेवन ना करे. इनका सेवन करते हे तो तत्काल ब्रश करें.

9. कोशिस करे की हर 6 महीने में एक बार डेंटिस्ट से सलाह जरुर ले.

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