मैग्नीशियम की कमी को पहचाने लक्षण स्रोत magnesium meaning in hindi

magnesium and weight loss magnesium benefits magnesium dosage magnesium deficiency magnesium side effects magnesium and sleep magnesium deficiency nhs magnesium element
Magnesium importance in the human body-सेहत के लिए मैग्नीशियम महत्वपूर्ण है। इसके अभाव में गम्भीर बीमारियों का ख़तरा बढ़ जाता है
महत्वपूर्ण क्यों? मांसपेशियों की गतिशीलता, ऊर्जा के निर्माण व संग्रहण में इस तत्व की भूमिका है। इससे रक्त में ग्लूकोज़ का संतुलन व रक्त-प्रवाह तेज़ बना रहता है। यह खनिज वर्कआउट करने वालों की परफॉर्मेंस बेहतर करता है और हृदय व फेफड़े भी दुरुस्त रखता है।

पहचानें लक्षण मैग्नीशियम की कमी से पीड़ित के मसल्स फाइबर्स को नुक़सान पहुंचने, पेशियों व जोड़ों में अकड़न, कार्यक्षमता में कमी, कमज़ोरी, अचानक दर्द और पैर सुन्न होने जैसी समस्याएं होने लगती हैं। साथ ही अनिद्रा, सिरदर्द, थकान, जी मिचलाने, भूख में कमी व अवसाद जैसी परेशानियां भी आती हैं। 

बीमारी का डर- कई बार रक्त की जांच भी इसकी कमी पकड़ नहीं पाती है। इससे हृदय गति अनियमित होने व अन्य सम्बंधित रोगों की आशंका बढ़ती है। इसके अलावा पाचन तंत्र सम्बंधी गड़बड़ियां व विटामिन डी की न्यूनता से भी इस खनिज की कमी हो सकती है। इससे बच्चों की दिमाग़ी कार्यक्षमता प्रभावित होती है। वयस्कों में अल्कोहल, शुगर या कैफ़ीन का अधिक सेवन किडनी की फिल्टर करने की क्षमता प्रभावित करता है, तब भी इसकी कमी होती है। यही बात ज़िंक व कैल्शियम की कमी का कारण बनती है।

स्रोत- हरी सब्ज़ियां, बादाम, अखरोट, मटर, फलियां, सभी मोटे अनाज Magnesium sulfate - MgSO4 मैग्नीशियम सल्फेट अलग है और Symbol: Mg मैग्नीशियम अलग

मानव-शरीर की प्रत्येक कोशिका में मैग्नीशियम का एक भाग होता है, चाहे वह थोड़ा ही हो। सम्पूर्ण शरीर में मैग्नीशियम 50 ग्राम से कम होता है। शरीर के अन्दर कैल्शियम और विटामिन `सी´ का संचालन करने, स्नायुओं और मांसपेशियों की उपयुक्त कार्यशीलता के लिए और एन्जाइमों को सक्रिय बनाने के लिए मैग्नीशियम आवश्यक है। कैल्शियम-मैग्नीशियम संतुलन में अस्तव्यस्तता से स्नायु-तंत्र दुर्बल हो सकता है। फ्रांस में मिट्टी में मैग्नीशियम का अंश कम होने का सम्बंध कैंसर की बहुलता से जोड़ा जाता है। कोपेनहैगन के एक अध्यक्ष जिनको हृदय का दौरा पड़ा था उनमें मैग्नीशियम के स्तर कम पाये गये थे। मैग्नीशियम के निम्न स्तरों और उच्च रक्तचाप में स्पष्ट सह-सम्बंध स्थापित किया गया है। निम्न मैग्नीशियम स्तर से मधुमेह भी हो सकता है। यूरोलोजी की रिर्पोट के अनुसार मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 गुर्दे और गाल-ब्लेडर की पथरी के खतरे को कम करने में प्रभावी थे। कठोर दैहिक व्यायाम शरीर के मैग्नीशियम की सुरक्षित निधि को खत्म कर देते हैं और संकुचन को कमजोर कर देते हैं। जो लोग नियमित व्यायाम करते हैं उन्हें सामान्य लोगों की तुलना में अधिक मैग्नीशियम सम्पूरकों की आवश्यकता होती है। एक गिलास कठोर जल मैग्नीशियम के लिए खाद्य-सम्पूरक है। कठोर जल में उच्च मैग्नीशियम का अंश होता है। कठोर जल का प्रयोग करने वाले क्षेत्रों में दिल के दौरे वाले रोगी कम से कम होते हैं

Share Whatsapp