पीरियड की समस्या क्या है दर्द से बचने के उपाय periods pain problem hindi


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Menstrual cycle - महिलाओं के शरीर में चक्रीय हार्मोस में होने वाले बदलावों की वज़ह से गर्भाशय से नियमित तौर पर ख़ून और अंदरुनी हिस्से से स्राव होना मासिकधर्म (अथवा माहवारी) कहलाता है, सामान्यत: माहवारी हर महिला में मासिक चक्र की अवधि 28 से 30 दिनों तक की होती है।
आधे से अधिक महिलाओं को पीरियड्स के दौरान दर्द की शिकायत रहती है, जिसे डिसमेनोरिया भी कहा जाता है। ऐसा गर्भाशय में हार्मोंस प्रास्टाग्लैन्डिन रसायन अधिक मात्रा में बनने के कारण होता है।
यह रसायन गर्भाशय में से मृत एंडोमेट्रियल टीशू को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। कुछ महिलाओं के गर्भाशय में प्रास्टाग्लैडिन हार्मोंस ज्यादा बनता है या ज्यादा संवेदनशील होता है। जिसकी वजह से ज्यादा एेंठन और दर्द होता है। ज्यादा तकलीफ होने पर स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लीजिए।

पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से बचाव के लिए अपने खान-पान में क्या बदलाव करने की आवश्यकता है ? 

खाना हल्का हो। इसे एक साथ खाने के बजाय हिस्सों में खाइए। प्रोटीन युक्त और गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ पीरियड्स के पहले और पीरियड्स के दौरान लेने से बचिए। यह पेट में भारीपन और बैचेनी को बढ़ा देते हैं।

खाने में गुड कार्ब्स जैसे अनाज, फल और सब्जियों का सेवन कीजिए मगर नमक और शक्कर का सेवन कम कीजिए। गर्म पेय पदार्थ जैसे सूप का सेवन कीजिए लेकिन कॉफी, चाय नहीं लीजिए। ओमेगा 3 एसिड युक्त फैटी फिश, नट्स, अलसी जैसे अन्य खाद्य पदार्थों को खाने में शामिल कीजिए

पीरियड्स के समय दर्द से बचाव के लिए क्या घरेलू उपाय किए जा सकते हैं ?

पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से बचने के लिए कपड़े या पैड को गर्म करके पेट के निचले हिस्से, नाभि के नीचे रखें। यह मांसपेशियों को आराम देगा। इसके अलावा सरसों के तेल से हाथ की उंगलियों से पेट के निचले हिस्से की हल्के हाथों से मालिश करने से आराम मिलेगा।
लेटते समय पैरों के नीचे तकिया रखिए और मेडीटेशन, योग जैसी क्रियाओं को कीजिए। गर्म पानी से नहाएं या फिर जहां मरोड़ है वहां गर्म पानी डाल सकते हैं। पीरियड्स के दौरान भी नियमित रूप से पैदल चलिए और व्यायाम कीजिए। जैसे अपने घुटने और हाथों को जमीन पर रखिए तथा सिर को आराम की मुद्रा में रखिए। इस कैट और केमल एक्सरसाइज को करने से आराम मिलेगा।

12 Responses check and comments

  1. awsm! tips ....periods k time jitna ho jda s jda mattra m pani piye...fresh fruits le....neend puri le...

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  2. mujhe periods me bhot jyada taklif hoti h. aur breast m bhi. kya ye normal h?

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  3. Ranu ji..YE NORMAL NAHI HO SKTA AGR JYADA PAIN HOTA H TO..KISE FEMALE DR. SE CHECK KRWA LE YA GOVT HOSPITAL ME

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  4. I am priya mai 19 sal ki hu .. mujhe periods ane se kuch time pehle hi drd shuru hojata h or periods k time bht drd hota h kamar ,pairo m or pet m or m bina pain killer k nahi reh pati mujhe jb se periods hue hai mai tab se dwai le rahi hu kya dwai khana sahi hai mere liye

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  5. Mere periods date kbhi b time pr nhi aati or jb aati h to kbhi to normal rehti h or kbhi bht pain rehta hai jisse k kbhi kbhi mereko vomiting b feel hone lgta hai to kya mujhko is problem ka koi solution mil skta hai....??

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  6. Apki age kya hai? kbhi kbhi khan pan sahi na rahne ya kamjori se bhi aisa hota he..

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  7. Mujhe period m bahut pain hota m 23,years ki hu aur 14 years ki thi tabse period m painkillers khati koi nuksan tu nahi meftal spas leti

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  8. Period pain s bachane ka asan upaye eight one three zero five two three four six zero... Phone lgaye

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  9. Period time se pahle meri jagho me dard suru ho jata hai aur period khatam hone ke kuch din baad tak rahta hai. Aesa lagta hai jaise nase fat jayegi jagho ki

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