मन को नियंत्रित कैसे करे मन शुद्ध करने का मंत्र उपाय how to do mind control hindi - Top.HowFN

मन को नियंत्रित कैसे करे मन शुद्ध करने का मंत्र उपाय how to do mind control hindi


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मान शांत कैसे रखे? ये आज की दुनिया मे सबसे बड़ा सवाल हे क्रोध से मुक्ति वैसे तो इसका जवाब खुद अपने पास ही होता हे, क्यों की हर एक की ज़िंदगी मे समस्याये (प्रॉब्लम्स) होती हे जो सिर्फ़ उसे खुद को ही पता होता हे. तो अगर हम उन समस्याओं पर जीत हासिल कर ले तो बस हो गया मान शांत पर रोज़मर्रा की ज़िंदगी मे हम इसे नज़र अंदाज़ कर देते हे. चलिए आज आपको बताते हे

Tension Relief Tips मन को एकाग्र कैसे करे

सबसे पहली बात, खुद पर प्यार करना सीखिए, क्यों की जब तक आप खुद को नही चाहेंगे तब तक ना तो आप को दूसरे अच्छे लगेंगे और ना तो दूसरों को आप हम हमेशा यही सोचते रहते हे की क्या मे अच्छा हूँ? तो इसका सरल सा जवाब हे की अगर आप अच्छे कम कर रहे हो तो आप अच्छे हे.

नीचे कुछ और तरीके दिए हे जिनसे आपको शांत रहने मे और आसानी होंगी
  1. जलन की भावना ना रखे, उससे दूर रहे.
  2. हमेशा वही कम करे जो आपको पसंद है और जिसमे आपकी चाहत हे.
  3. अगर कोई काम शुरू किया हे तो उसे ख़त्म कर ले.
  4. ऐसा कोई भी काम ना करे जिससे आपको पछताना पड़े. वो काम कभी ना करे जो आपको पसंद ना हो. क्यों की ना तो आप वो कम करके खुश रह पाएँगे ओर नही उसे करके तसल्लीभारा महसूस कर पाएँगे.
  5. कोई भी खेल खेलिए. खेल खेलने से दिमाग़ को खुशी और आराम मिलता हे.
  6. किसी के काम मैं तब तक दखल ना दे जब तक आपसे पूछा ना जाए.
  7. जो बाते आपको तकलीफ़ दे रही हो और उन्हे आप चाहकर भी कुछ नही कर सकते उन्हे भूल जाए.
  8. अगर परिवार या दोस्तो मे किसी ने आपको तकलीफ़ दी हो और आप वही सोचकर बार बार परेशन हो रहे हो तो उन्हे माफ़ कर दे. भाले ही आप उनसे बात ना करे पर आपका दर्द तो कम होगा और शांत महसूस करेंगे.
  9. पहचान पाने की चाहत या लालसा ना रखे.
  10. उतना ही काम करो जितना कर सकते हो. 
नकारात्मक ना सोचे मन की बात कैसे जाने
हमेशा अपने आप को ये बताते रहना की ये मुझसे नही होगा, इससे हमारा दिमाग़ नकारात्मक सोचने लगता हे और नकारात्मक सोच ही हमारी आदत हो जाती हे. तो कभी नकारात्मक ना सोचे, इससे आप कभी भी शांत नही रह पाएँगे.

डाइयफ्रॅम से साँस ले
अगर आप थके हुए और चिंतित हे तो आपकी साँस ज़ोर से चलती हे, दिल की धड़कन बढ़ती हे, साँस रुक रुक के आ रही हो, ऐसे वक़्त आराम से बैठ जाए और शांति से साँस ले. इसी तरह थोड़ी देर तक धीरे धीरे साँस अंदर बाहर करे आपको अच्छा महसूस होगा. शरीर (माँस पेशी) को आराम की ज़रूरत होती हे, इसलिए घर पर ढीले कपड़े पहने और ऊप्पर कहे अनुसार धीरे से साँस लेते हुए बैठे.

मनपसंद गाने सुने how to control subconscious mind
म्यूज़िक हर एक हालत मे बहुत ही असरदार हे शांत म्यूज़िक सुने, अच्छा महसूस होगा बहुत ज़ोर से चलने बाले या फिर रुक्षा (हर्ष) बाले गाने ना सुने, ये आपके तनाव को और बढ़ा देंगे! इसलिए शांत रहने के लिए शांत गाने या म्यूज़िक सुने.

नींद पूरी करे
जब आप पूरी नींद नही ले रहे हो और आपकी नींद का चकरा भंग हो गया तो आप पूरे दिन सोया सोया सा महसूस करते हे, और कोई भी काम करने मे मान नही लगता. मान शांत कैसे करे

पूरी नींद लेने से आपकी सोचने की क्षमता बढ़ती हे, दिमाग़ शांत महसूस करता हे और अपने आप को हर बार नींद से जागने के बाद एक नयी शुरुआत करने का जज़्बा देता हे.

अपने चाहने वालों के साथ वक़्त बिताए how to control mind pdf self mind control techniques 
अध्यन से ये पता चला हे की, पक्के सामाजिक (सोशियल) दोस्त, परिवार और चाहने वालों के साथ वक़्त बिताने से हमारी सोचने की क्षमता अच्छी रहती हे. और वो सही भी हे क्यों की कोई भी अगर अपने चाहने वालों के साथ वक़्त बिताएगा तो अच्छा ही महसूस करेगा.

इससे आपकी महसूस करने की क्षमता को भी बढ़ावा मिलता हे, साथ ही साथ आपका खुद पर का विश्वास भी बढ़ता हे.

शराब, गुटखा, सिगर्रेट बंद करे how to control mind in hindi by swami vivekananda 
शराब पीने वालों का ये मानना हे की शराब पीने से टेंशन दूर होता हे. उनसे बस एक ही सवाल करे की, आप रात को शराब पीकर सोए और सुबह उठे तो क्या आपकी सारी समस्येए दूर हो जाती हे?

उनकी समस्येए दूर हो ना हो पर बढ़ ज़रूर जाती हे. क्यों की शराब और गुटखा खाकर जो खुद ही खुद के शरीर को खराब कर रहा हो या आप कह सकते हे मौत की और ले जा रहा हो उसकी समस्या दूर होगी या फिर बढ़ेगी.

ऐसे लोग ज़िंदगी मे कभी भी शांत नही हो सकते जब तक खुद की ज़िंदगी से खेलना बंद नही करते और सिगर्रेट की धुए की तरह उसे बर्बाद करना बंद नही करते

योगा करे how to control our mind from negative thoughts in hindi 
योगा शांत रखने मे बहुत प्रभावी हे. अगर आपको योगा करना आता हो तो रोज़ करे और ना आता हो सिख ले. अगर आपने रोज़ योगा किए तो ना की आप शांत महसूस करेंगे बल्कि आप अंदर से भी अच्छा और तंदुरुस्त महसूस करेंगे,  mind control techniques in marathi mind control techniques books mind power techniques in marathi
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