कैसे करे हार्मोन्स को कण्ट्रोल..How To Control Harmons

हार्मोन्स ऐसे केमिकल मैसेंजेर्स होते हे, जिनके असंतुलित होने पर health releted प्रॉब्लम होने लगती हे. आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हे जिस से आप हार्मोन्स को कण्ट्रोल कर सकते हे.

How To Control Harmons

1. संतुलित डाईट ले
असंतुलित हार्मोन्स को कण्ट्रोल करने के लिए संतुलित डाईट बेहद जरुरी हे. अपनी डाईट में डार्क चोकलेट, मीट, मूंगफली, अखरोट, अंडा, हरी सब्जियां आदि की मात्रा बढ़ाये. 

2. कैफीन का सेवन कम करें
चाय-कॉफ़ी में कैफीन की मात्रा अधिक होती हे और अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करने से एंडोक्राइन ग्रन्थि पर बुरा असर पड़ता हे. खासकर गर्भावस्था के दौरान चाय-कॉफ़ी का सेवन करने से हार्मोन्स असंतुलित होते हे.

3. पूरी नींद ले
काम के बढ़ते बोझ और गलत जीवनशैली के कारण नींद पूरी नहीं होती, जिसके कारण हमारे बॉडी सायकल में बाधा आने लगती हे और helath problem होने लगती हे. इसलिए सोने का time फिक्स करें. सोने से पहले अच्छी किताबे पढ़े, ज्यादा हैवी खाना ना खाएं, लाइट music सुने.

4. रेग्युलर एक्सरसाइज़ करें
रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज़ करने से ना केवल तनाव का लेवल कम होता हे बल्कि हार्मोन्स भी संतुलित होते हे.

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