ये 4 बातें दिमाग को स्ट्रेस (टेंशन) से बचाएगी Avoid Stress Tips in Hindi
23 October 2016
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दिमाग में कई बार स्ट्रेस पैदा हो जाता हे जिसका बुरा असर हेल्थ पर पड़ता हे. आज में आपको चार उपाय बता रहा हु इन चार टिप्स को अपनाकर आप न केवल अपने दिमाग को स्ट्रेस से बचा सकेंगे बल्कि अपनी क्षमता में इजाफा भी कर सकेंगे.
4 Tips To Avoid Mind’S Stress
1. अपने दिमाग को याद दिलाइए की वो घबराया हुआ नही बल्कि एक्साइटेड है. इसे दोहराने से कॉर्टिसॉल हॉर्मोन पर असर पड़ता है. असर अच्छा होता है. या बुरा यह रवैये पर निर्भर है.
2. 5 सेकंड तक लंबी सांस ले और 6 के काउंट पर धीरे-धीरे सांस छोड़ें. इस नेचुरल एंटी एंग्जाइटी थेरेपी से ब्रेन की केमिस्ट्री बदल जाती है. यह भी पड़े जानिये क्यों इतने महंगे होते हे एप्पल
3. अपने सीधे हाथ को 45 सेकंड तक दबाए और फिर 15 सेकंड के लिए छोड़ दे. फिर 45 सेकंड तक दबाए रखे. ऐसा करने से आपकी ब्रेन का बायां हिस्सा चैलेंज लेने के मोड़ में आ जाता है जिससे स्ट्रेस अपने आप कम हो जाता है.
4 Tips To Avoid Mind’S Stress
1. अपने दिमाग को याद दिलाइए की वो घबराया हुआ नही बल्कि एक्साइटेड है. इसे दोहराने से कॉर्टिसॉल हॉर्मोन पर असर पड़ता है. असर अच्छा होता है. या बुरा यह रवैये पर निर्भर है.
2. 5 सेकंड तक लंबी सांस ले और 6 के काउंट पर धीरे-धीरे सांस छोड़ें. इस नेचुरल एंटी एंग्जाइटी थेरेपी से ब्रेन की केमिस्ट्री बदल जाती है. यह भी पड़े जानिये क्यों इतने महंगे होते हे एप्पल
3. अपने सीधे हाथ को 45 सेकंड तक दबाए और फिर 15 सेकंड के लिए छोड़ दे. फिर 45 सेकंड तक दबाए रखे. ऐसा करने से आपकी ब्रेन का बायां हिस्सा चैलेंज लेने के मोड़ में आ जाता है जिससे स्ट्रेस अपने आप कम हो जाता है.
4. कभी भी नेगेटिव विचार अपने दिमाग में ना आने दे. अगर आपको लगता हे की दिमाग में नेगेटिव विचार आ रहे हे तो अपने आप को किसी और काम में लगा ले, और दिमाग को दूसरी जगह पर Divert कर दे.
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