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आपने गौर किया होगा की कई सौदर्य प्रसाधनों के विज्ञापनों में विटामिन-ई का प्रमुखता से उल्लेख किया जाता है, क्योकि यह त्वचा पर लगाने से झुर्रिया काम करता है. हालांकि इसके और भी बड़े फायदे हैं. आज की इस पोस्ट में, में आपको इसके फायदे बताऊंगा.
1. यह बीमारियों से बचाने वाला ताकतवर विटामिन है.
2. कोशिकाओं में सकारात्मक बदलाव लाता है और खून में वसा को एकत्रित नही होने देता.
3. यह ह्रदय को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करने में मददगार होता है.
4. यह विटामिन-ए एवं सी को नष्ट होने से बचाता है. यानि विटामिन-ई की कमी शरीर में विटामिन-ए और सी की कमी का कारण भी बन सकती है.
5. माहवारी बन्द होने के बाद महिलाओ के शरीर में बहुत-से परीवर्तन होते है. ऐसे में विटामिन-ई अधिक गरमी व् बेचैनी को कम करता है.

1. स्त्रोत
गेहू, बाजरा, सोयाबीन, सुखी गिरिया, अंडा और दूध इसके अच्छे स्त्रोत हैं.

2. कमी के प्रभाव
A. शरीर में खून की कमी हो सकती है.
B. मासपेशियो में अधिक टूट-फुट हो सकती है और उनमें कमजोरी आ सकती है. इससे क्रिएटिनिन बढ़ सकता हैं.
सामान्य रूप से सतुलित भोजन लेने पर इस विटामिन की कमी नही होती, परन्तु बीमारी के समय इसकी आवश्यकता अधिक हो सकती है. इसलिए उस दौरान विटामिन-इ से भरपूर चीजो के सेवन का खास ख्याल रखे.

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