पेट की चर्बी कम करने के योगासन pet kam karne ke gharelu totkay yoga

यहाँ क्लिक कर अपने दोस्तों को बधाई मोबाइल पर भेजे अभी
pait ki charbi kaise kam kare pet ki charbi kam karne ke upay अगर आप अपने पेट की बढ़ती चर्बी से परेशान हैं और इसे कम करने के लिए किसी कारगर उपाय की तलाश में हैं तो योगासन आपके लिए बहुत मददगार हो सकते हैं। योगासनों न सिर्फ आपको पेट से फैट्स कम करने में मदद मिलेगी बल्कि आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी और शरीर लचीला होगा। आइए जानें ऐसे तीन आसनों के बारे में जिनसे आपको पेट की चर्बी कम करने में आसानी होगी।
भुजंगासन
इस आसन से न सिर्फ पेट की चर्बी कम होती है बल्कि बाजुओं, कमर और पेट की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और शरीर लचीला बनता है। इसकी विधि इसप्रकार है -
  • पहले पेट के बल सीधा लेट जाएं और दोनों हाथों को माथे के नीचे टिकाएं।
  • दोनों पैरों के पंजों को साथ रखें।
  • अब माथे को सामने की ओर उठाएं और दोनों बाजुओं को कंधों के समानांतर रखें जिससे शरीर का भार बाजुओं पर पड़े।
  • अब शरीर के अग्रभाग को बाजुओं के सहारे उठाएं।
  • शरीर को स्ट्रेच करें और लंबी सांस लें।
  • कुछ सेकंड इसी अवस्था में रहने के बाद वापस पेट के बल लेट जाएं।
पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन पेट बी चर्बी कम करने के लिए बेहद आसान और प्रभावी आसन है। इसकी आसान विधि इसप्रकार है-
  • सबसे पहले सीधा बैठ जाएं और दोनों पैरों को सामने की ओर सटाकर सीधा फैलाएं।
  • दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं और कमर को बिल्कुल सीधा रखें।
  • फिर झुककर दोनों हाथों से पैरों के दोनों अंगूठे पकडऩे की कोशिश करें। ध्यान रहे इस दौरान आपके घुटने न मुड़ें और न ही आपके पैर जमीन से ऊपर उठें।
  • कुछ सेकंड इस अवस्था में रहने के बाद वापस सामान्य अवस्था में आ जाएं।
बलासन
बलासन उन लोगों के लिए परफेक्ट आसन है जिन्होंने योगासन की शुरुआत की हो। इससे पेट की चर्बी भी कम होती है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। गर्भवती महिलाएं या घुटने के रोग से पीडि़त लोग इसे न करें। इसकी विधि इसप्रकार है -
  • घुटने के बल जमीन पर बैठ जाएं जिससे शरीर का सारा भाग एडिय़ों पर हो।
  • गहरी सांस लेते हुए आगे की ओर झुकें।
  • आपका सीना जांघों से छूना चाहिए और माथे से फर्श छूने की कोशिश करें।
  • कुछ सेकंड इस अवस्था में रहने के बाद सांस छोड़ते हुए वापस उसी अवस्था में आ जाएं।

3 comments:

  1. Exercise needs lot of time and effort to lose weight. Herbal supplement is both safe and convenient. visit http://www.lossweight.com/

    ReplyDelete
  2. Burn fat and blast away weight with the help of natural weight loss supplement. It has no ill health effect.

    ReplyDelete
  3. Please use sarvgunkari granules it will reduced without side effect whatsapp your name and city to 9990962506 for more health information

    ReplyDelete

इस कमेंट्स बॉक्स में ✓ Notify me क्लिक करले हम अगले 48 घंटे में आपकी Information इसी साइट पर देने का प्रयास करेगे...विज्ञापन कमैंट्स ना करे अन्यथा 1 घंटे के अंदर हटा दी जाएगी विज्ञापन चार्ज पे कर अपना ads दिखाए Top.HOWFN साइट पर

Powered by Blogger.