सर्दियों में यह फल खाने से बढ़ेगी इम्युनिटी Winter Season Fruits

सर्दियों में मौसम में सर्दी-जुकाम, सांस और हार्ट रिलेटेड प्रॉब्लम होने की आशंका बढ़ जाती है. ठंड से बचने के लिए हम गर्म कपड़े यूज करते हैं. इसके बावजूद बीमार पड़ने की आशंका बनी रहती है. ठंडी हवा के बुरे असर से बचने में कुछ फ़ूड मददगार साबित हो सकते हैं. इन्हें खाने से बॉडी की इम्युनिटी बढ़ेगी और बीमारियों का खतरा टलेगा. जानिए किन चीजों को डाइट में शामिल करने से मिलेगा फायदा.

Winter Season Fruits

1. लहसुन
रोज खाली पेट लहसुन की 1-2 कलिया खाए या डाइट में लहसुन की मात्रा बढ़ाए. इसमें मौजूद एंटीऑक्सिटडेट्स इम्युनिटी बढ़ाते है. इससे इंफेक्शन का खतरा टलता है.

2. खट्टा फल
संतरा, अंगूर, पाइनएप्पल, अमरुद आदि फल खाए. विटामिन सी मिलेगा, जो इंफेक्शन से बचाता है.

3. दही
रोज एक कटोरी दही खाने से बीमारियों का खतरा 20% तक टल सकता है. इसमें मौजूद हैल्दी बैक्टीरिया और कैल्शियम, जिंक इंफेक्शन का खतरा टालता है.

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4.ओट्स
नाश्ते में ओट्स शामिल करने से इसकी एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबायोटिक प्रोपर्टी आपको बीमारियों से बचाने में मदद करेगी.

5. फिश
इसमें भरपूर एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन डी और ओमेगा 3 फैटी एसिड्स से इम्यून सिस्टम मजबूत बनेगा.

6. अदरक
रोज अदरक की चाय पिए या खाने में अदरक यूज करें. यह सर्दी-जुकाम, सांस की प्रॉब्लम से बचाएगा.

7. पालक
हफ्ते में 2-3 बार पालक का सूप पिए. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी से बीमारियों की आशंका घटेगी.

8. बादाम
रोज खाली पेट 2 भीगे हुए बादाम अच्छी तरह चबाकर खाएं. इसमें मौजूद विटामिन ई बीमारियों से बचाने में मदद करेगा और ब्रेन को मजबूत बनाएगा.

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