अधिक चावल खाने से डायबिटीज का खतरा

अगर आप रोज एक कटोरी White Rise खाते है तो आपको कई Health प्रॉब्लम हो सकती है. सिंगापूर के हैल्थ प्रमोशन बोर्ड की एक रिसर्च में पाया गया है कि सिर्फ एक कटोरी White Rise में सोडा के 2 केन के बराबर कार्बोहाइड्रेड और 10 चम्मच शक्कर के बराबर कैलोरी होती है. आइए जानते हैं रेगुलर ज्यादा व्हाइट राइस खाने से क्या नुकसान हो सकते है.

Adhik Rise Khane Ke Nuksaan

डाइबिटीज : 1 कटोरी पके हुए White Rise में 10 चम्मच शक्कर के बराबर कैलोरी होती है. इन्हें रेगुलर ज्यादा खाने से डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है.

मोटापा : 1 कटोरी पके हुए White Rise में सोडा के 2 कैन बराबर कार्बोहाइड्रेड होते है. ये वजन बढ़ा सकता है.

ओवर ईटिंग : चावल खाने से पेट जल्दी भर जाता है और जल्दी पच भी जाते हैं. इसके कारण जल्दी भूख लगती है और ओवर ईटिंग होती है.

कम न्यूट्रिएंट्स : व्हाइट राइस में न्यूट्रिएंट्स की मात्रा काफी कम होती है. इसको खाने से बॉडी को जरूरी विटामिंस और मिनरल्स नही मिलते.
कमजोर हड्डिया : White Rise में विटामिन सी की मात्रा कम होती है. जिससे हड्डिया कमजोर होती है.

डाइजेशन प्रॉब्लम्स : White Rise में फाइबर्स नही होते है. इसको खाने से डाइजेशन प्रोसेस Slow हो जाती है.

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ज्यादा साल्ट इंटेक : चुकी राइस का अपना कोई टेस्ट नही होता. इसलिए इसके साथ ज्यादा सॉल्टी चीजे खानी पड़ती हैं.

विटामिन का कम ऑब्जर्वेशन : व्हाइट राइस बॉडी में दूसरे विटामिन और मिनरल्स का ऑब्जर्वेशन रोकता है.

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