नींद की गोली नाम रोग Insomniac जानकारी | neend na aana ke karan

Sleep sickness meaning hindi मेडिकल भाषा में Insomniac और हिंदी में अनिद्रा कहते है  भारत में तेजी से अनिद्रा के पेशेंट बढ़ रहे हैं इसकी प्रमुख वजह क्या है और इसका क्या इलाज है आज आपको यही मैं बताने वाला हूं तो तो सबसे पहले हम आपको बता देते हैं कि अच्छे स्वास्थ्य पाने के लिए अच्छी नींद है जो balancing ना अधिक हो और ना ही बहुत कम हो जरूरी होती है

 insomnia रोग में रोगी को नींद नहीं आती है और अगर आती है तो बीच-बीच में टूट जाने वाली बहुत कम नींद आती है

 बहुत कम नींद लेने से हमारे मन में अनिद्रा रोग उत्पन्न होने लगता है जिससे चिंता उत्पन्न होती है और शरीर अस्वस्थ होने लगता है

 इनसोम्निया के 4 प्रकार लक्षण

 1# बिल्कुल नींद ना आना
 2# बहुत कम नींद आना या थोड़ा सोने के बाद नींद टूट जाना
 3#  sote समय बहुत ज्यादा टाइम लेना बहुत देर तक नींद ही ना आना

Neend naa aane ke nuksan

नींद ना आने की बीमारी महिलाओं में अधिक होती है पुरुषों की तुलना में यह बीमारी किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है अगर यह बीमारी हो जाती है तो सबसे पहले हमारे इम्यून सिस्टम को कमजोर करती है व हमारे कार्य क्षमता को भी कमजोर कर देती है

अगर अनिद्रा लंबे समय तक रहे तो आपकी एकाग्रता में कमी देखी जाती है जिससे आपका ध्यान भांग होना और किसी काम में मन ना लगना जैसी समस्या भी होने लगती है

 नींद ना आने की कारण neend na aane ki wajah

1 सोने की खराब आदत अगर आप नियम से नहीं सोते हैं या दिन में अधिक सोते हैं सोने से पहले मोबाइल फोन या लैपटॉप पर काम करते हैं उचित वातावरण नहीं मिलता है जिसके अभाव में अपने बिस्तर पर बैठ कर या टीवी देख कर अगर आपका शामिल है सोने से पहले वीडियो गेम या स्मार्टफोन की स्क्रीन नींद के चक्र को बदल देती है जो अनिद्रा का कारण बनती है

2 टेंशन लेना अगर आपके परिवार में समस्याएं जुड़ी हुई हैं ऑफिस की समस्या यह स्कूल की समस्या अथवा स्वास्थ्य की समस्या या फिर पैसे या कारोबार की समस्या जिसकी वजह से मस्तिष्क हमारा अधिक एक्टिव  होने लगता है तनावपूर्ण जीवन मानसिक रोग उत्पन्न करते हैं जिसकी वजह से हार्मोन में बदलाव होते हैं और अनिद्रा रोग उत्पन्न होने लगता है

3 शारीरिक परिश्रम ना करना अगर हम अपने अंगों के लिए अच्छा रखना चाहते हैं तो थोड़ा बहुत परिश्रम करना जरूरी होता है परिश्रम करने से नए सेल्स एक्टिव होते हैं जो मसल्स बनाते हैं जब हम परिश्रम करते हैं तो मांसपेशियों में खिंचाव आता है जिससे नींद आने लगती है

4 दवाइयों का सेवन आजकल कई ऐसी आधुनिक बीमारियां में हम कुछ ऐसी मेडिसिन यूज करते हैं जो कि हमारी नींद में दखल उत्पन्न कर सकती हैं जैसे हाई बीपी की दवा या फिर अस्थमा की दवा एंटीडिप्रेसेंट दबाएं या बिना डॉक्टरी सलाह की दवाई लेना  शरीर में अनिद्रा के कारण उत्पन्न होते हैं

Neend na aana upay

अच्छी नींद अगर आप चाहते हैं या अनिद्रा रोग ना हो बचना चाहते हैं तो कुछ बचाव आपको करने होंगे इन आदतों को आप डाल सकते हैं daily routine में जिससे कि आपको इनसोम्निया नही होगा ओर है तो काफी मदद मिलेगी उसे सही करने में

अगर आप काफी या शराब पीते हैं तो इन सब चीजों से बचें या फिर बहुत सीमित मात्रा में इनका सेवन करें अगर आप बीड़ी सिगरेट धूम्रपान करते हैं तो उनका उपयोग कम कर दें

अपनी दवाओं की जांच करें और देख ले कि आपको नींद ना आने की वजह से आपकी दबाएं तो नहीं है क्योंकि अनिद्रा लाने वाली बोसी दवाइयां मार्केट में चल रही है

आपको डेली रूटीन सेट करना होगा हर दिन के सोने और जागने के समय को फिक्स करना होगा और उसे रूटीन में लाना ही होगा

अच्छी नींद पाने के लिए सोने के पहले कुछ आदतें अपना सकते हैं जैसे सोने से पहले स्नान करना किताबें पढ़ना और गाने सुनना धीमी आवाज में

 अच्छी नींद लाने के लिए खानपान

 दूध रोज रात में सोने से पहले दूध अगर आप पीते हैं तो उसमें trytophan नाम का अमीनो एसिड है जो जल्दी नींद लाने में सहायक होता है

 किला अगर आप खाते हैं तो इससे नींद अच्छी आती है क्योंकि इसमें प्राकृतिक रूप से मांसपेशियों को शिथिल करने वाले पोटेशियम मैग्नीशियम मौजूद होते हैं

 हर्बल चाय हर्बल चाय एक ऐसा उत्पाद है जो जो लोगों को सोने से पहले मन को शांत करने में मदद करता है यह चाय कैफीन मुक्त होता है

नींद की गोली नाम लिस्ट इन हिंदी nind ki goli tablet name

आपको इंटरनेट पर बहुत सी दवाई मिल जाएंगी जो धडले से चल रही है पर आपको बताना चाहेंगे Sleep-Well 10 MG Tablet बिना डॉक्टरी सलाह के ना ले इसके शरीर पर गंभीर परिणाम होते है 

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