बच्चों को तेज दिमाग के लिए क्या खिलाएं आहार Brain Sharp Tips in Hindi dua dawa


आजकल हर किसी को जानना है बच्चे का दिमाग तेज करने के उपाय दिमाग तेज करने का सबसे आसान उपाय दिमाग तेज करने का उपाय तेज दिमाग के सरल उपाय दिमाग तेज करने के लिए दवा दिमाग तेज करने के लिए क्या खाना चाहिए दिमाग तेज करने का मंत्र दिमाग तेज करने का तरीका


सभी के घर में बच्चो के माँ बाप यही चाहते है कि उनका बच्चा बाकी बच्चों से तेज दिमाग और हैल्दी हो तभी तो वह उनकी डाइट और खान-पान का विशेष ध्यान रखते है
अगर आप भी अपने बच्चे का शारीरिक और मानसिक विकास चाहते है तो उन्हें ये चीजें खाने को दें। इससे उनका दिमाग भी तेज रहेगा और शारीरिक विकास भी तेजी होगा

1 - हरी सब्जियां
हरी सब्जियां बढ़ते बच्चों के लिए ये बेहद आवश्यक होती हैं। बच्चों के नाश्ते और डिनर में हरी सब्जियां जरूर शामिल करें। इससे बच्चे को जरूरी मिनरल्स, फाइबर जैसे पोषक तत्व मिलेगे

2 -  पीनट बटर
बच्चों को पीनट बटर का स्वाद काफी पसंद आता है। पीनट बटर में विटामिन ए और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जो नर्वस सिस्टम को बेहतर बनाते है। पीनट बटर में ग्लूकोज की मात्रा भी होती है जिससे बच्चे का दिमाग तेज रहता है
3 - स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी
बच्चों को स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी खिलाएं। दोनों ही एंटी-ऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्त्रोत है। इनको खाने से बच्चे का दिमाग तेज रहता है

4 - अंडे
बच्चे को बाहर के खाने से ज्यादा अंडे का सेवन करवाएं। अंडे में विटामिन और प्रोटीन जैसे तत्‍व मौजूद होते है जो बच्चे के दिमागी सेल्स बढ़ते है और उनकी याददाश्त तेज करते है
5 - दही
दही बच्चों के दिमाग की सेल्स को लचीला बनाता है जिससे बच्चों चीजों के जल्द से केच करने की शक्ति बढ़ती है

6 - मछली
मछली में विटामिन डी और ओमेगा-3 मौजूद होता है। अगर आपका बच्चा नॉन वेज खाता है तो उसे मीट-मच्छी खिलाना शुरू कर दे

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