كيف اخسر وزني بالمشي المشي ساعة يوميا كم ينحف how to lose weight fast a week in ramadan

كيف تخسر وزنك بالرياضه كيف تخسر 10 كيلو فى اسبوع كيف تخسر 20 كيلو في اسبوع كيف تخسر وزنك بدون رجيم كيف تخسر وزنك فى اسبوع باسهل الطرق كيف تخسر 5 كيلو فى اسبوع كيف تخسر وزنك بطريقة سهلة كيف تخسر وزنك وانت نائم

الكثير منّا عندما يجد وزنهُ زائد يسعى للتقليل من هذا الوزن عن طريق ممارسة الرياضة المعروفة، ويتفاجئ ذلك الشخص بعدم نزول الوزن في الوقت الذي حدّدهُ لنفسهِ ويحتاج إلى نتائج سريعة، ولكن الأمر متوقّف على عدّة أمور تحتاج أن تفعلها مع الرياضة حتّى يقلّ الوزن في زمن قصير وسنتعرّف على تلك الطريق.

 كيف تخسر وزنك بالرياضة How to lose weight in sport

الكثير من الأشخاص الذين يأخذون وجبات إنقاص الوزن واتّباع الطرق الغذائيّة للتخسيس ولكن هذا الأمر بالنسبة إلى الوجبات التي ممكن أن تأخذها متوقّفة على أخصائي غذاء يستطيع أن يضع لك المعايير الغذائيّة للتخسيس، فيجب عليك زياة أقرب أخصائي أو البحث عن طريق الإنترنت بالنسبة لطبيعة جسمكَ والوزن.

1. شرب كميات كبيرة من الماء : الماء يساعد على التخسيس من الوزن والتي لايقل عن 88 أكواب باريد يوميّاً مما يساعد الجسم على العيش بطريقة سليمة ونظام عضلي وجسمي سليم.
2. ممارسة الرياضة بذكاء وليس بمجهود: الكثير من الأشخاص الذين يتعبون في  ممارسة الرياضة لساعات طويلة وينسون مثلا النظام الغذائي والطريقة الصحيحة للمارسة الرياضة، فمن أحد الأمور التي يجب أن تعرفها أنّ الرياضة لها أوقات ونظام معيّن لممارستها فمثلا لا يجوز أن تلعب الرياضة ومعدتك فارغة، ولا يجوز أن تلعب الرياضة من دون أن تشرب الماء لكي تساعد على حرق السعرات الحراريّة بشكل أفضل، ولا يجوز أن تلعب الرياضة في وقت المرض والجسم المتعب لأنّكَ لن تستفيد من الرياضة التي سوف تأديها، فليكن رياضتك للحصول على جسم سليم وصحّي قبل أن تفكّر في تقليل الوزن أو زيادتهِ، فالجسم السليم والصحّي هو الذي سيوصلك للوزن المثالي.
3. الابتعاد عن الوجبات التي تحتوي على سعرات كبيرة : الكثير يقع في مشكلة  الوجبات السريعة التي تعمل على زيادة الوزن وهو غذاء غير صحّي وسليم، ويجب أن تكثر من الخضراوات والفواكه بكثرة والتقليل من الكربوهيدرات والإكثار من أكل البروتين الصافي والتي تأتي من مصادر حيوانيّة ونباتيّة.
4. عدم المقارنة بالآخرين : إنّ الوصول إلى الجسم المثالي والتقليل من الوزن يجب  أن تكون النتائج التي حصلت عليها راضي عنها من دون النظر إلى أجسام الآخرين، فإذا كنت تريد أن تصل إلى أجسامهم عليك بممارسة الرياضة بشكل منتظم ويومي ويكون ذلك من خلال الصالات الرياضيّة أو في الحياة العمليّة مثل المشي والتمارين الصباحيّة، والسرّ الحقيقي في الرياضة يكمن في الحياة اليوميّة مثل الركض والمشي والغذاء الصحّي والإبتعاد عن التدخين فهي أمور بسيطة ولكن هي أساس صحّة الجسم.

Share Whatsapp