नींद पूरी नही लेने से ब्रेन तक नही पहुँचती ऑक्सीजन oxygen importance

importance of oxygen in the human body एग्जाम में नींद पूरी नही होने से ब्रेन तक प्रॉपर ऑक्सीजन नही पहुँच पाती है. इससे एग्जाम में बच्चो की परफॉर्मेंस पर असर पड़ता है. ब्रेन में ऑक्सीजन की सप्लाई प्रॉपर हो, इसके लिए उन्हें पर्याप्त नींद लेना जरूरी हैं. कई बार बच्चे पूरी-पूरी रात बिना पढ़े हुए एग्जाम देने जाते हैं. ऐसा नही करना चाहिए. रूटीन में बच्चे आठ घन्टे सोए, लेकिन एग्जामिनेशन पीरियड में छह घन्टे जरूर सोए.

एग्जाम में मेमोरी बूस्ट अप करने के लिए क्या खाएबच्चे मेमोरी बूस्ट अप करने के लिए बादाम, अखरोट और ब्राही खाए. ब्राही को वे किसी रूप में खा सकते हैं. सलाद और फ्रूट्स ज्यादा से ज्यादा खाए. एग्जाम देने के लिए फैटी ब्रेकफास्ट नही करें. ब्रेकफास्ट में कोर्नफलेकस और सेंडविच खाए. फैटी ब्रेकफास्ट नही करें. नो-दस बजे तक डिनर कर लें.

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देर रात तक पढ़ने के लिए क्या करेंनींद नही आए. इसके लिए रात नो से दस बजे के बिच डिनर कर लें. रात को भूख लगने पर एक एप्पल खाए, लौ फैट स्नेक्स खाए, मुठ्ठी भर चने और भेल खाए. चाय-काफी ज्यादा नही पिएं. मन करे तो गर्म पानी में टी बैग डाल कर पिए. रूटीन स्कुल डाइट में चपाती और सब्जी लेकर जाए. वेजिटेबल इडली, पोहा हरी चटनी के साथ दें. जिन स्कुलो में दो ब्रेक होते हैं वही छोटी ब्रेक के लिए फ्रूट्स दे. बड़े ब्रेक के लिये प्रॉपर लंच दें. बच्चो को 500-600 मिलीलीटर दूध दें. बच्चो को दो सर्विंग में दूध दें. ज्यादा दूध पिने से एपाटाइटिस सरप्रेस हो जाता है. सिर्फ दूध पिने से बच्चे को पूरा न्यूट्रीशियन नही मिल पाता है. दूध से साथ न्यूटीशियन डाइट जरूर लें. हैवी शेक नही पीए.

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