फ़िटनेस के लिए रनिंग अच्छी एक्सरसाइज़ मानी जाती है. इससे काफ़ी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है, Body का एक्स्ट्रा फ़ैट कम होता है. इससे Heart डिज़ीज, हाई B.P. ओर डायबिटीज़ की आशंका को कम किया जा सकता है. लेकिन अगर हम रनिंग करने से पहले कुछ ग़लतियाँ करते हैं तो इसका हमारी Body पर Neagtive असर पड़ने लगता है. इससे कई Health Problems भी हो सकती हैं.


Mistake Of During The Running Time

बहुत ज़्यादा खाना

दौड़ने या एक्सरसाइज़ के तुरंत पहले हैवी Eating से डाइजेस्टिव मसल्स पर बुरा असर पड़ता है. इससे पेट दर्द, उल्टी ओर डायरियाँ हो सकता है.

सही जुते न पहनना
हील वाले, ज़्यादा ढीले या ज़्यादा टाइट शुज पैरों में तकलीफ़ पैदा कर सकते हैं. एड़ियों ओर पंजो में दर्द हो सकता है.

बाथरूम न जाना

ज़्यादा पानी पीने से ब्लेड़र फूलना, पेट की गड़बड़ी, सिर घूमने की Problem हो सकती है. सोडीयम लेवल Low हो सकता है, जिससे ब्रेन के सेल्स में सूजन आ सकती है.

बिल्कूल पानी न पीना
रनिंग के पहले बिल्कूल पानी न पीने से डिहाईड्रेशन हो सकता है. Body में सोडीयम ओर इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने से सिर दर्द, चक्कर, उल्टी की प्रॉब्लम हो सकती है.

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स्ट्रेचिंग ओर वार्म अप न करना
दौड़ने से पहले स्ट्रेचिंग ओर वार्म अप न करने से नसो में खिंचाव, मोच, अकड़न ओर दर्द की प्रॉब्लम हो सकती है.

एकदम फ़ास्ट शुरुआत करना
Start से ही तेज़ दौड़ने से थकान जल्दी हो जाती है. पहले धीरे-धीरे दौड़कर फिर रफ्तार बढ़ाएं.

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