दोड़ने के 10 फायदे आप नहीं जानते होंगे running benefits for skin in hindi

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शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए योग, कसरत और दोड़ बहुत जरुरी हे. हम अपने शरीर का ध्यान नहीं रख पाते, इसलिए तो हजारो बीमारियाँ घेर लेती हे
हमें दिन में 20-30 मिनट की दोड़ पुरे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त हे. इस से हमारी शारीरिक क्षमता भी बढती हे और यह दिमाग के लिए भी अच्छी खुराक हे. इसके आलावा भी दोड़ने के कई फायदे हे जिसकी हम इस पोस्ट में चर्चा करेंगे.

दोड़ने के फायदे morning running benefits in hindi

1. दोड़ने से एंडोफ्रिंस नामक हार्मोन स्रावित होता हे, जिस से ख़ुशी और उत्साह का संचार होता हे.
2. दोड़ने से फेफड़ो की क्षमता बढती हे और सांस की तकलीफ में कमी आती हे.
3. दोड़ने से रक्तसंचार नियंत्रित होता हे और दिल मजबूत बनता हे.
4. दोड़ने से रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढती हे. शरीर पर हानिकारक बेक्टीरिया, वायरस का असर कम होता हे.
5. दिन में ओसत 20 मिनट दोड़ने से 262 कैलोरी खर्च होती हे. इसलिए वजन कम करने के लिए भी दोड़ना सबसे बेस्ट माना जाता हे.
6. दोड़ने से शरीर के स्नायुतन्त्र में मजबूती आती हे और हड्डियाँ आपस में मजबूत बनती हे.
7. दोड़ने से कोलेस्ट्रोल का स्तर कम होता हे और नियन्त्रण में रहता हे.
8. नियमित दोड़ने से इन्सुलिन बनने की प्रक्रिया में सुधार आता हे.
9. हड्डिय कैल्शियम, प्रोटीन और खनिज से मिलकर बनी होती हे. दोड़ने से खनिज का अनुपात और घनत्व बना रहता हे.
10. इस से शरीर में स्फूर्ति बनी रहती हे और काम में आसानी से मन भी लगता हे.

 दोड़ते समय इन बातों का ध्यान रखें tips for running

(a). बेहतर जूतों का चुनाव करें.
(b). सड़क के बजाय मैदान, रनिंग ट्रैक पर दोड़े.
(c). दोड़ने से पहले स्ट्रेचिंग से warm-up करें.

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