अगर आप भी कम नींद लेते हे तो जाने इस से होने वाले खतरे
24 September 2018
4 Comments
भरपूर नींद लेना भी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक हे. लेकिन अधिक काम के कारण या मोबाइल पर टिके रहने के कारन हम भरपूर नींद नहीं ले पाते हे.
लेकिन कम नींद लेना आपके सेहत के लिए हानिकारक हो सकता हे. आज की इस पोस्ट में हम इसके बारे में जानेंगे.
नींद की कमी से सेहत पे होने वाले प्रभाव
काम के दोरान ध्यान नहीं लगना, मन व्यथित होना, बिना कारण चिडचिडापन होना आदि कम नींद लेने के कारण होते हे. जरूरत से कम नींद या ठीक से ना सो पाना आपकी सेहत ले लिए बुरा साबित हो सकता हे. जानकारों के अनुसार 3 में से 1 इंसान इस तकलीफ से जूझ रहा हे.
कितनी नींद हे जरुरी
अक्सर हमने सुना हे की हमारे लिए 8 घंटे की नींद जरुरी हे. लेकिन 8 घंटे केवल बिस्तर पर पड़े रहने से कुछ नहीं होगा. आपको जरूरत हे अच्छी नींद की जो आपके दिल की बिमारियों, मोटापे, मधुमेह आदि में फायदेमंद हो सके.
अच्छी नींद के लिए ध्यान दे
सेहतमंद और अच्छी नींद के लिए अपने कमरे को टेक्नो फ्री रखे, यानी कमरे में एक भी गेजेट नहीं होना चाहिए.
साथं ही अपने सोने की समय सारणी तय कर ले, जिस से सही समय पर नींद आ जाये और आप सही समय पर जाग जाए.
लेकिन कम नींद लेना आपके सेहत के लिए हानिकारक हो सकता हे. आज की इस पोस्ट में हम इसके बारे में जानेंगे.
नींद की कमी से सेहत पे होने वाले प्रभाव
काम के दोरान ध्यान नहीं लगना, मन व्यथित होना, बिना कारण चिडचिडापन होना आदि कम नींद लेने के कारण होते हे. जरूरत से कम नींद या ठीक से ना सो पाना आपकी सेहत ले लिए बुरा साबित हो सकता हे. जानकारों के अनुसार 3 में से 1 इंसान इस तकलीफ से जूझ रहा हे.
कितनी नींद हे जरुरी
अक्सर हमने सुना हे की हमारे लिए 8 घंटे की नींद जरुरी हे. लेकिन 8 घंटे केवल बिस्तर पर पड़े रहने से कुछ नहीं होगा. आपको जरूरत हे अच्छी नींद की जो आपके दिल की बिमारियों, मोटापे, मधुमेह आदि में फायदेमंद हो सके.
अच्छी नींद के लिए ध्यान दे
सेहतमंद और अच्छी नींद के लिए अपने कमरे को टेक्नो फ्री रखे, यानी कमरे में एक भी गेजेट नहीं होना चाहिए.
साथं ही अपने सोने की समय सारणी तय कर ले, जिस से सही समय पर नींद आ जाये और आप सही समय पर जाग जाए.
sir aap muje bataye ulti sidhi baaten dimaag me aana apne aap par gussA aana kya ye bhi neend ki vajeh se hai and mai 12am to 10pm tK sota hun to sir karad va upaye bataye pleas
ReplyDeletesir ulti sidhi bate aana, gussa aana, kisi cheej ke bare me jyada sochna, chidchidapan aana yeh sab tensn ki nishani he. or km neend lene ki vjh se or jyada der tak sone ki vjh se bhi aesa hota he..hamare liye 8-10 ghnte ki need pryapt he..or aap yog or dhyan lagaye aapko fayda hoga..
ReplyDeletehi me gulam farid me join hua yaa nhi
ReplyDeletegulam ji ap kis me join hone ki baat kar rahe he..
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