फैट कैसे कम करें fat kam karne ke tips Motapa
2 April 2016
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pait ki charbi
vajan
बहुत से ऐसे फूड हैं जिनके बारे में लोगों को भ्रम रहता है कि वे हेल्दी हैं और उनमें फैट नहीं है जबकि ऐसा है नहीं. जानिए, ऐसे ही फूड्स के बारे में जो लो फैट होने के बाद भी वजन बढ़ाते हैं. डीप फ्राई आलू के चिप्स को बहुत से लोग सोचते हैं कि ये हेल्दी हैं. जबकि इनसे वजन बढ़ता हैं
Gluten ग्लूटन लिखा है तो इसका ये मतलब नहीं कि ये जंक फूड नहीं है. जंक फूड कैसा भी हो ये फैट जमाता ही है.
मूंगफली, काजू, बादाम, किश्मिश और इसी तरह के ड्राई फ्रूट्स मिलाकर खाना बेशक हेल्थ के लिए फायदेमंद है लेकिन इससे फैट बढ़ता है.
wazan, vajan kaise kam kare in hindi Tips
ज्यादा सब्जियां खाएं, लेकिन आलू, कटहल, मेवे और आम न खाएं.
बहुत सी रिसर्च ये कहती हैं कि डायट सोडा से भी वजन बढ़ता है.
फ्रूट जूस कितना भी हेल्दी हो लेकिन इसमें शुगर की मात्रा अधिक होने के कारण फैट बढ़ता है. 123 लो फैट योगर्ट में भी अधिक कैलोरी होती है जो वजन बढ़ाती है.
ब्रेकफास्ट सीरियल भी फैट बढ़ाता है.
होल ग्रेन व्हीट ब्रेड भी फैट बढ़ाता है.
शुगर फ्री कुकीज और कैंडी भी फैट बढ़ाती हैं.
अगर आप बेली-फैट कम करने के लिए जतन कर रहे हैं तो उन दिनों ब्रोकली, पत्तागोभी, बीन्स न खाएं. इससे पेट में गैस बनती है.
बहुत से ऐसे फूड हैं जिनके बारे में लोगों को भ्रम रहता है कि वे हेल्दी हैं और उनमें फैट नहीं है जबकि ऐसा है नहीं. जानिए, ऐसे ही फूड्स के बारे में जो लो फैट होने के बाद भी वजन बढ़ाते हैं. डीप फ्राई आलू के चिप्स को बहुत से लोग सोचते हैं कि ये हेल्दी हैं. जबकि इनसे वजन बढ़ता हैं
पेट में अगर चर्बी जम जाए तो जाने का नाम नहीं लेती. अगर आप जिम के शौकीन नहीं है तो इसे बेली-फैट को कम करना किसी चुनौती से कम नहीं है, लेकिन कुछ ऐसे घरेलू उपाय हैं जो बेली-फैट को कम करने में मददगार है.
नींबू शहद सुबह उठकर सबसे पहले एक ग्लास गर्म पानी में एक नींबू निचोड़ लें और उसमें एक चम्मच शहद मिला लें. इसे रोजाना पीएं. कुछ दिनों में ही फर्क नजर आने लगेगा
अगर आप वजन घटाना चाह रहे हैं तो कोल्ड ड्रिंक, शराब, अन्य मीठे तरल पदार्थ पीना छोड़ दें. सिर्फ पानी के अंदर नींबू मिलाकर भी पी सकते हैं इससे फ्लेवर भी आएगा और विटामिन सी भी शरीर में जाएगा.
नींबू शहद सुबह उठकर सबसे पहले एक ग्लास गर्म पानी में एक नींबू निचोड़ लें और उसमें एक चम्मच शहद मिला लें. इसे रोजाना पीएं. कुछ दिनों में ही फर्क नजर आने लगेगा
Gluten ग्लूटन लिखा है तो इसका ये मतलब नहीं कि ये जंक फूड नहीं है. जंक फूड कैसा भी हो ये फैट जमाता ही है.
मूंगफली, काजू, बादाम, किश्मिश और इसी तरह के ड्राई फ्रूट्स मिलाकर खाना बेशक हेल्थ के लिए फायदेमंद है लेकिन इससे फैट बढ़ता है.
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ज्यादा सब्जियां खाएं, लेकिन आलू, कटहल, मेवे और आम न खाएं.
बहुत सी रिसर्च ये कहती हैं कि डायट सोडा से भी वजन बढ़ता है.
फ्रूट जूस कितना भी हेल्दी हो लेकिन इसमें शुगर की मात्रा अधिक होने के कारण फैट बढ़ता है. 123 लो फैट योगर्ट में भी अधिक कैलोरी होती है जो वजन बढ़ाती है.
ब्रेकफास्ट सीरियल भी फैट बढ़ाता है.
होल ग्रेन व्हीट ब्रेड भी फैट बढ़ाता है.
शुगर फ्री कुकीज और कैंडी भी फैट बढ़ाती हैं.
अगर आप बेली-फैट कम करने के लिए जतन कर रहे हैं तो उन दिनों ब्रोकली, पत्तागोभी, बीन्स न खाएं. इससे पेट में गैस बनती है.
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