पेट कम करने की एक्सरसाइज बाबा रामदेव घरेलू उपाय Weight loss tips at home hindi motapa

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 भारत में मोटे लोगों लोगों की संख्या 13 करोड़ से ज्यादा है आपको पहले भी बताया दुनिया के  स्वास्थ्य देशों की लिस्ट में स्पिन पहले नंबर पर है इस लिस्ट में दूसरे नंबर पर इटली है भारत इस इंडेक्स में 120 नंबर पर है 

मोटापे के लिए खराब लाइफस्टाइल को जिम्मेदार माना जाता है अधिक मोटापे से दिल से जुड़ी बीमारियां व डायबिटीज और कैंसर जैसे जानलेवा बीमारियों के लिए जिम्मेदार है

पेट की चर्बी कम करने के लिए योगासन

भारत में डायबिटीज के मरीजों की संख्या 6 करोड़ से ज्यादा है इस बीमारी से 10 लाख लोग हर साल  मारे जाते हैं डायबिटीज के मरीजों की संख्या के मामले में भारत दुनिया में टॉप देशों की लिस्ट में आ गया है

वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय

प्रतिदिन आपको कम से कम आधा घंटा व्यवहार व्यायाम जरूर करना चाहिए आप चाहें तो सूर्य नमस्कार भी कर सकते हैं रोजाना कम से कम 10000 कदम जरूर चलने की आदत डालें इससे आपका दिल स्वस्थ रहेगा 

 साइकिलिंग भी कर सकते हैं भोजन संतुलित मात्रा में करें चाहे आपका मन कितना भी ललचाए पर आपको सेहत बिगड़ने वाले भोजन से दूर रहना चाहिए देर रात को भोजन ना करें

Weight loss tips at home hindi

सोने से कम से कम 3 घंटे पहले ही अपना डिनर कर ले रात को एक साथ ज्यादा खाना ना खाएं अधिकतम एक से दो चपाती खाएं अगर भूक लगे तो भुने हुए चने खा लें

 खाना खाते समय टीवी और मोबाइल फोन से दूर रहें , फिट रहने के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है इसलिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है

जिंदगी को चुनौतियों से विचलित होने की बजाय उसका सामना करें आपका स्वस्थ शरीर और शांत मन ना सिर्फ आपको स्वास्थ्य शरीर के साथ साथ आपके आसपास के लोगों को भी सुखद अनुभव देगा की सारी बातें छोटी छोटी बातें हैं बहुत मुश्किल बातें नहीं है इन्हें आप करने की कोशिश कीजिए ट्राई करके देखिए आपको अच्छा लगेगा ओर आपके परिवार को भी अच्छा लगेगा

वेट लॉस करने के उपाय बाबा रामदेव weight loss kaise kare in hindi

अगर आप थोड़े से काम करने से थकान महसूस करते हैं तो उसका कारण अधिक वजन होना भी माना जाता है चलिए मैं आपको कुछ बाबा रामदेव के ऐसे तरीके बता रहा हूं जिनको आजमा के आप घर पर ही वजन कम कर सकते हैं

1# मोटापा दूर करने के लिए कार्बोहाइड्रेट की मात्रा जितनी कम हो सके कर दे अंकुरित अनाज और प्रोटीन युक्त भोजन लेना चाहिए और हरी सब्जियां खाएं मीठी चीजों से आपको बचना चाहिए जब भी आपको प्यास लगे तो ठंडे पानी को बिल्कुल ना पिए बल्कि गुनगुने या गर्म पानी को ही पिए जो आपके fat burn करेगा

2# अगर आप जल्दी से घर पर ही मोटापा कम करना चाहते हैं तो आपको लौकी का जूस जरूर पिए और अगर आप अश्वगंधा के पत्ते चबाते हैं तो इससे आपका बहुत ही जल्दी वजन कम होगा और फैट घटने लगेगा

3#  एक्यूप्रेशर से घटाएं मोटापा आपको बताना चाहेंगे की एक्यूप्रेशर यानी कि अंगूठे के नीचे हथेली में दो-दो मिनट दबाकर रखना है इससे यह होगा कि आपको मोटापा तो घटेगा ही साथ में आपके थायराइड की जो समस्या है उसमें भी काफी लाभ होगा और धीरे-धीरे आपको वजन में कमी आएगी

15 din me vajan kaise ghataye

4#  सुबह के समय रनिंग करने से वजन घटेगा जी हां आपको अब रनिंग करना चालू कर देना चाहिए क्योंकि रनिंग और स्विमिंग करने से तेजी से वजन कम होता है ब्लड सरकुलेशन बेहतर होगा और शरीर में जमा हो रहा एक्स्ट्रा फैट बर्न होगा

5#  सूर्य नमस्कार से घटेगा मोटापा Surya Namaskar Ayurved mein बतलाया गया एक ऐसा तरीका है जो पेट के आसपास की चर्बी को बहुत तेजी से कम करता है जिससे आपका पेट मैं मसल्स डेवलप होगी और पेट की चर्बी भी खत्म हो जाएगी

weight loss karne ke gharelu nuskhe in hindi

6# कपाल भारती से घटाएं वजन देश में बहुत से लोग आज मोटापे से ग्रसित हैं उसका प्रमुख कारण योगा ना करना जो लोग मोटापे से परेशान हैं उन्हें प्रतिदिन सुबह शाम आधा घंटे कम से कम कपालभाति प्राणायाम करना चाहिए इससे आपके पेट और शरीर के अन्य हिस्सों में मसल्स ट्यून होती है और मोटापा घटने लगता है

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