आजकल लोग मोटे होते जा रहे हे इसका पता हे आपको नहीं पता तो जाने आजकल हम को इस तरह की कमैंट्स में सवाल पूछे exercise to reduce tummy with pictures yoga exercise to reduce tummy exercise to reduce tummy in 7 days simple exercises to reduce tummy with pictures simple indoor exercises to reduce the weight and tummy how to reduce stomach size at home exercise to reduce belly and hips exercise to reduce tummy after delivery
  1. मोटापा कम करने के लिए भूख से थोड़ा कम आहार ले।
  2. हमेशा भोजन के थोड़ी देर पहले और बाद में एक या दो कप पानी पीयें। इसके अलावा दिन में भी खूब सारा पानी पीजिये, दिन में लगभग 2 ली‍टर पानी जरुर पीजिये.
  3. kamar kam karne ke gharelu nuskhe हमेशा सीधे बैठे और चलें, इससे भी पेट की चर्बी कम होती है।

  1. हर रात कम से कम 6 से 8 घंटों की नींद लें। यदि इससे कम समय की नींद लेंगे तो आपका हार्मोन हमेशा ही फैट इकठ्ठा करने की स्‍थिती में रहेगा, जिससे आपका फैट घटाने का सपना भी मुश्किल होता जाएगा।
  2. खूब सारा प्रोटीन, फाइबर और अच्‍छी वसा का सेवन करें।
  3. भोजन करते समय, बड़े निवाले लेने से बचें |
  4. सोने से पहले कम से कम दो घंटे तक भोजन न करें।
  5. जंक फूड, शुगर उत्‍पाद और तला-भुना आहार कम से कम खाएं।
  6. नियमित वॉक करें और घर के कामों में हाथ बटाएं।
खूबसूरत फिगर का परफेक्ट मापदंड यानी 36, 24, 36 का कर्वी फिगर भला किस महिला का सपना नहीं होगा। ऐसे में पतली कमर और कर्वी फिगर के सपने को पूरा करने का सबसे आसान और सुरक्षित तरीका है योगासन। योग की मदद से न सिर्फ आप अपने शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम कर सकते हैं बल्कि इससे आपका शरीर अधिक लचीला और मजबूत होगा। योग की मदद से कर्वी फिगर बनाने के लिए शरीर के तीन हिस्सों की टोनिंग पर ध्यान दें - चौड़े कंधे, पतली कमर और सुडौल कमर के निचले हिस्से hips kam karne ke liye exercise patli kamar tips hip kam karne ke gharelu upay kamar kam karne ke tips in hindi hips ko kam karne ka tarika pet kam karne ke liye exercise in hindi

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