बिना exercise के कमर पतली करे 9 उपाय hips kam karne ki tips - Top.HowFN.com

बिना exercise के कमर पतली करे 9 उपाय hips kam karne ki tips

आजकल अधिकतर लोग जानना चाहते है कमर पतली करने के घरेलू नुस्खे कमर पतली करने के उपाय कमर पतली करने का योग कमर और पेट कम करने के उपाय पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय कमर कम करने के योग कमर की एक्सरसाइज अब 2020 में लोग मोटे होते जा रहे हे इसका पता हे आपको नहीं पता तो चलिए आज बताने वाला हूँ

बिना exercise के कमर पतली करे


1# मोटापा कम करने के लिए भूख से थोड़ा कम आहार ले

2# हमेशा भोजन के थोड़ी देर पहले और बाद में एक या दो कप पानी पीयें। इसके अलावा दिन में भी खूब सारा पानी पीजिये, दिन में लगभग 2 ली‍टर पानी जरुर पीजिये. 

kamar kam karne ke gharelu nuskhe 


3# हमेशा सीधे बैठे और चलें, इससे भी पेट की चर्बी कम होती है।



4# हर रात कम से कम 6 से 8 घंटों की नींद लें। यदि इससे कम समय की नींद लेंगे तो आपका हार्मोन हमेशा ही फैट इकठ्ठा करने की स्‍थिती में रहेगा, जिससे आपका फैट घटाने का सपना भी मुश्किल होता जाएगा

5# खूब सारा प्रोटीन, फाइबर और अच्‍छी वसा का सेवन करें। 

6# भोजन करते समय, बड़े निवाले लेने से बचें | 

7# सोने से पहले कम से कम दो घंटे तक भोजन न करें। 

8# जंक फूड, शुगर उत्‍पाद और तला-भुना आहार कम से कम खाएं।
 
9# नियमित वॉक करें और घर के कामों में हाथ बटाएं।


खूबसूरत फिगर का परफेक्ट मापदंड यानी



36, 24, 36 का कर्वी फिगर भला किस महिला का सपना नहीं होगा। ऐसे में पतली कमर और कर्वी फिगर के सपने को पूरा करने का सबसे आसान और सुरक्षित तरीका है योगासन।

योग की मदद से न सिर्फ आप अपने शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम कर सकते हैं बल्कि इससे आपका शरीर अधिक लचीला और मजबूत होगा।

 योग की मदद से कर्वी फिगर बनाने के लिए शरीर के तीन हिस्सों की टोनिंग पर ध्यान दें - चौड़े कंधे, पतली कमर और सुडौल कमर के निचले हिस्से 

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