हाई ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल करने के लिए टिप्स.. - Top.HowFN.com

हाई ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल करने के लिए टिप्स..

ब्लड प्रेशर को साइलेंट किलर माना जाता है. ब्लड सर्कुलेशन नॉर्मल से हाई या लो हो जाता है. इसे कंट्रोल करने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव या सही समय पर डॉक्टरी ट्रीटमेंट लेना जरूरी हो जाता है. आईये जाने ब्लड प्रेशर से बचने के तरीके.
Control High Blood Preshur Tips 

भरपूर नींद ले : नींद की कमी से स्ट्रेस लेवल बढ़ता है. इससे ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है. इस प्रॉब्लम से बचने के लिए रेगुलर कम से कम 7 घन्टे की नींद ले.

सलाद खाए : डाइट में ज्यादा से ज्यादा सलाद शामिल करें. ऐसा करने से नमक खाने की इच्छा कम होती है और हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है.

प्राणायाम और योगा : सुबह जल्दी उठकर प्राणायाम और योगा करने से बॉडी में ऑक्सीजन इंटेक बढ़ता है. इससे हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है.

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अनहेल्दी डाइट : बाहर का तेल, मसाले और नमक से भरपूर खाना ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है. इसे avoid करे.

गाने सुने : गाने सुनने से ब्रेन रिलेक्स होता है जिससे स्ट्रेस लेवल कम होता है. अपनी पसंद का कोई भी लाइट म्यूजिक सुनकर हाई ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम्स को कम किया जा सकता है.

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