डिप्रेशन से बचने के उपाय depression meaning treatment

डिप्रेशन या अवसाद एक बहुत आम मानसिक बीमारी है। ये समाज के 5 से 10 प्रतिशत लोगों को प्रभावित करती है। इस बीमारी के कई रूप होते हैं। अगर हमें डिप्रेशन को जल्दी पहचानना है या उससे दूर रहना है, तो इन बातों के बारे में जानकारी होना जरूरी है...

आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में कई बार हम ऐसे दौर से गुजरते है जब हम खुद ही परेशान हो जाते हैं और इसे डिप्रेशन का नाम दे देते हैं, लेकिन हर दिमागी बीमारी डिप्रेशन नहीं होती है। दिमाग से संबंधित अन्य आम बीमारियों में सिजोफ्रेनिया, एंजायटी डिसॉर्डर, फोबिया, साइकोसिस, ओसीडी और नशे की लत है। कुछ दवाओं के साइड इफ़ेक्ट्स में भी डिप्रेशन या अवसाद हो सकता है ज्यादातर समय डिप्रेशन बिना किसी वजह के या किसी छोटे तनाव के बाद भी हो जाता है। ऐसे लोगों में डिप्रेशन विकसित होने के जेनेटिक प्रीडिस्पोजीशन होता है, इस तरह के मरीज की अगर फैमिली हिस्ट्री देखें तो उनके नजदीकी परिजनों में डिप्रेशन या उससे संबंधित किसी बीमारी से ग्रसित हो सकते हैं। डिप्रेशन से पीड़ित होने पर मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। एक अनुमान के मुताबिक डिप्रेशन के मरीज के सगे संबंधियों को डिप्रेशन होने की लगभग 10 फीसदी आशंका रहती है। डिप्रेशन की दूसरी वजह पुरानी या बढ़ी शारीरिक बीमारी, विटामिन की कमी होना भी है।

ये याद रखें... 

1. अगर परिवार में डिप्रेशन का इतिहास है, तो थाइराइड का टेस्ट करवाना जरूरी है। कभी भी अगर परेशानी का अहसास एक-दो दिन से ज्यादा रहा, तो टीएफटी थाइराइड फंक्शन टेस्ट कराना चाहिए।
2. अकेले रहने वाले लोगों को कुछ बातों का खासकर ध्यान रखना चाहिए-रोज अपने परिवार के सदस्यों से या दोस्तों से बातचीत करें और अपना मन हल्का करें, आहार और नींद पर्याप्त लीजिए।
3. नींद अगर किसी वजह से कम ज्यादा हो जाए, तो डॉक्टर से मिलकर चर्चा जरूर करें। क्योंकि डिप्रेशन की वजह से नींद पर असर हो सकता है।  अगर किसी वजह से नहाना, बाल संवारना, दांत साफ करना जैसे रोजमर्रा के काम करने से कतराने लगे हैं, तो डिप्रेशन के शिकार हो सकते हैं। ayurvedic treatment book pdf hindi video total ayurveda in hindi hindi language test

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