हमारे शरीर को परफेक्टली काम करने के लिए विटामीन की जरूरत होती हे. विटामीन्स की कमी होना नुकसानदायक हे. यह ना सर्फ आँखों की रौशनी तेज करते हे बल्कि मांसपेशियों को भी मजबूत करते हे. आईये जानते हे आँखों के लिए जरुरी विटामीन के बारे में. 
Vitameen Benifit in Hindi

1. विटामीन A
यह आँखों की लेयर यानी कोर्निया को प्रोटेक्ट करता हे. विटामीन A की कमी से आँखे ड्राई हो जाती हे और अगर ट्रीटमेंट ना करवाया जाए तो ब्लाइंडनेस भी हो सकती हे. विटामीन A Eye Drop Eyes के लिए फायदेमंद हे.

2. विटामीन D
इसकी कमी से लोगों में आँखों से रिलेटेड प्रॉब्लम ज्यादा पाई गयी हे. सूर्य की रौशनी में केवल 10 मिनट तक खड़े रहने से ही पर्याप्त मात्रा में विटामीन D मिल जाता हे. विटामीन D अंडा, मशरूम, मछली, कॉड लीवर और दूध में मिलता हे. 

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3. विटामीन E
उम्र बढ़ने के साथ-साथ होने वाले नुकसान से बचा जा सकता हे. जो डाईट में भरपूर मात्रा में विटामीन E लेते हे उन लोगों में मोतियाबिंद का खतरा कम होता हे. यह आँखों के लेंस को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हे. फलों, सब्जियों, खासकर पत्तेदार हरी सब्जियों आदि के जरिये विटामीन E लेते हे और तमाम परेशानियों से बच सकते हे.

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  1. बहुत ही सुन्दर प्रस्तुति .... Nice article with awesome explanation ..... Thanks for sharing this!! :) :)

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