हार्ट प्रॉब्लम कंट्रोल करने के आसान टिप्स..Heart Problem Control Tips

हार्ट प्रॉब्लम बहुत बड़ी प्रॉब्लम हे. इंसान दिल से ही सोचता हे जब सोचने वाली जगह पर ही ब्लोकेज आ जाये तो बहुत चिंता की बात हे. ऐसे में आप कुछ आसान से टिप्स को अपनाकर और कुछ चीजों पर कण्ट्रोल करके हार्ट प्रॉब्लम से बच सकते हे.

वज़न घटाए
वज़न बढ़ने से बोडी में एक्स्ट्रा फ़ैट जाम होने लगता है. यह फ़ैट ख़राब कोलेस्ट्रोल पैदा करता है जो हार्ट डिज़ीज का कारण बनता है.

डायबिटीज़ कंट्रोल करे
डायबिटीज़ के कारण हार्ट तक जाने वाली नसो में ग्लूकोज़ लेवल बढ़ जाता है. इससे ब्लोकेज़ की वजह से हार्ट अटैक का ख़तरा बढ़ जाता है.

कोलेस्ट्रोल कम करे
बोडी में कोलेस्ट्रोल बढ़ जाने का असर ब्लड सर्कूलेशन पर पड़ता है. इससे हार्ट डिज़ीज की आशंका बढ़ जाती है. इसलिए बोडी का कोलेस्ट्रोल कम करे.

हेल्दी डाइट ले
डाइट में हार्ट फैल वाली चीज़ें लेने से कोलेस्ट्रोल बढ़ जाता है. इसका हार्ट पर बुरा असर पड़ता है. इसलिए डाइट में प्रोटीन ज़्यादा ओर फ़ैट कम ले.

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नींद
रेगुलर कम से कम 7 घंटे की नींद ले. इससे स्ट्रेस कम होता है ओर ब्लड सरकुलेशन बेह्तर रहता है.

एक्सरसाइज़ करे
सूबह या शाम 30 मिनट एक्सरसाइज़ करें. इससे कैलोरी बर्न होगी ओर कोलेस्ट्रोल कम करने में हेल्प मिलेगी.

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