मोटापा कम करने के उपाय जरुर पड़े..Motapa Kam Karne Ke Tips Hindi me - Top.HowFN.com

मोटापा कम करने के उपाय जरुर पड़े..Motapa Kam Karne Ke Tips Hindi me

बढती जीवन शेली और खान पान का सही तरीके से ध्यान नहीं करने के कारण मोटापा बढ़ने लगता हे. मोटापे से कई सारी परेशानियों का सामना करना पड़ता हे. सही से चल नहीं पाते, बेठ नहीं पाते, तरह-तरह की बीमारियाँ पैदा हो जाती हे. जिससे जीना भी मुश्किल हो जाता हे. लेकिन कुछ घरेलू उपाय हे जिनका ध्यान रखकर आप मोटापे को कम कर सकते हे.
Weight Loss Tips
1. सब्जियों और फलो का सेवन अधिक मात्रा में करे, क्योकि इसमें कैलोरी कम होती हे. केला और चीकू ना खाए इससे मोटापा बढ़ता हे.

2. पुदीने की चाय बनाकर पिए, इससे मोटापा कम होता हे.

3. पपीते का नियमित सेवन करे इससे चर्बी कम होती हे.

4. दही और छाछ का सेवन करे, इससे फालतू की चर्बी हटती हे.

5. अगर मोटापा कम नहीं हो रहा हे तो खाने में हरी और काली मिर्च को शामिल करे. वजन कम करने का यह सबसे बेस्ट तरीका हे. मिर्च में पाया जाने वाला कैप्साइसिन से भूख कम लगती हे. जिससे वजन कण्ट्रोल में रहता हे.

6. सुबह सुबह एक गिलास ठंडे पानी में दो चम्मच शहद मिलाकर पिए. इससे वसा की मात्रा में कमी आती हे.

7. शक्कर, आलू चावल में ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होता हे, जो वजन बढ़ने के लिए जिम्मेदार होता हे. इसलिए ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाली वस्तुओं का सेवन ना करे.

8. रोज पत्तागोबी का जूस पिए.

9. सुबह सुबह खली पेट नींबू पानी पिए यह भी वसा को कम करने में कारगार हे.

10. दिन में 8-9 गिलास पानी पिए. पानी पिने से 200-300 कैलोरी बर्न होती हे.

11. रात के टाइम कम भोजन करे. वेसे भी दिन में हाई डिनर ना ले. रात में सिर्फ सोना ही होता हे जिससे भोजन पेट में पड़ा रहता हे और इससे वजन बढ़ता हे.

12. चीनी से बनी चीजें कम खाए.

13. बाज़ार में फ़ास्ट-फ़ूड ना खाए, वरना आपकी कराई मेहनत बेकार जाएगी.

14. किसी भी प्रकार का नशा ना करे.

15. ग्रीन टी का सेवन करे. यह वजन घटाने में सबसे कारगार उपायों में से एक हे.

इन उपायों को अपनाकर आप मोटापे को कम कर सकते हे. इसके अलावा योग, व्यायाम, दोड़ना यह भी साथ में जरुर करे. वजन बढ़ाना आसान हे उसे कण्ट्रोल करना और घटाना बहुत मुश्किल हे. इसलिए इन सारी बातो का ध्यान रखे.

0 Response to "मोटापा कम करने के उपाय जरुर पड़े..Motapa Kam Karne Ke Tips Hindi me "

Post a comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel