गर्दन दर्द का इलाज कारण आसनों से pain exercise upper back pain - Top.HowFN.com

गर्दन दर्द का इलाज कारण आसनों से pain exercise upper back pain


बलासन
घुटने के बल जमीन पर बैठें, ताकि शरीर का सारा भार एड़ियों पर हो। इसके बाद गहरी सांस लेते हुए आगे की ओर झुकें, लेकिन ध्यान रखें कि सीना जांघों से टच हो और सिर से फर्श को छूने की कोशिश करें। कुछ सेकंड इस अवस्था में रहने के बाद सांस छोड़ते हुए वापस सामान्य होकर बैठ जाएं। इससे गर्दन के दर्द के अलावा पूरा शरीर रिलेक्स हो जाता है। इससे पेट की चर्बी भी कम होती है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

अर्ध मत्स्येंद्रासन
सबसे पहले लंबे पैर करके बैठ जाएं। इसके बाद दाईं टांग को मोड़कर धीरे-धीरे दाहिने कूल्हे के नीचे ले जाएं और अपने बाएं पैर को मोड़कर दाहिनी तरफ रखें। फिर दाएं हाथ से अपने बाएं पैर को पकड़ें और बाएं हाथ को कमर पर ले जाएं। कुछ देर तक इसी मुद्रा में रहें और फिर धीरे-धीरे सामान्य मुद्रा में वापस आएं। इस प्रक्रिया को रोज 4-5 बार करें। इससे न केवल गर्दन बल्कि पीठ, हाथ, कमर आदि पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है।

योग भगाए रोग 
अगर ऑफिस में कम्प्यूटर पर बैठे-बैठ गर्दन दुखने की समस्या से परेशान हैं तो इन खास योग के आसनों को एक बार जरूर आजमाएं।

1 Response to

  1. Thanks for sharing your post.You can also use herbal remedies for back pain. Visit
    http://www.jointpainclinic.com/body-aches-pains-natural-relief-for-muscle-joint-pains.html

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