गर्भावस्था के दौरान भोजन सावधानियां During Pregnancy eat tips

Garbhavastha ke dauran bhojan गर्भावस्था के दौरान गर्भबती महिला का खान पान उसके पेट में पल रहे बच्चे को बहुत ज्यादा प्रभाबित करता हे,इसलिए, कुछ खाद्य पदार्थों दोनों की भलाई के लिए बताये गयें है। फल, सब्जियों, अन्य पूरक आहार में विटामिन, खनिज, माँ और बच्चे दोनों के लिए महत्वपूर्ण हैं

इन्हे खाने में सावधानी बरतें 

1.) Papaya पपीता : अपरिपक्व और अर्द्ध पका हुआ पपीता से बचा जाना चाहिए, लेटेक्स के कारण गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकता है यह गर्भावस्था के लिए सुरक्षित नहीं है।

2. ) Pineapple अनानस : ब्रोमलेन की समृद्ध स्रोत हैं। इसलिए,अनानास के सेवन से बचे एलर्जी या पेट की बीमारियों का कारण बन सकता है।

3. ) सब्जियां और फल : को अच्छी तरह से धोकर ही खाएं Toxoplasma के रूप में परजीवी हो सकता है, यह परजीवी बच्चे के लिए हानिकारक है, जो टोक्सोप्लाज़मोसिज़, का कारण बन सकता  है।

4. ) Meat मांस : कच्चा मांस / पोल्ट्री / समुद्री भोजन, गर्भावस्था के दौरान खाने से बचा जाना चाहिए। कोलीफॉर्म बैक्टीरिया के कारण मांस गर्भावस्था के दौरान खतरनाक हो सकता है, 

5. ) Alcohol शराब: की खपत गर्भावस्था के दौरान से बचा जाना चाहिए। यह भ्रूण शराब सिंड्रोम का कारण बन सकती है और बच्चे के मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है और बाद में बच्चे के व्यवहार और सीखने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।

6. )  गर्भावस्था के दौरान मुलायम और अर्द्ध नरम चीज के सेवन से बचें।

7. ) Smoking धूम्रपान : बच्चे के लिए बहुत हानिकारक है। SIDS (अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम) का कारण हो सकता है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान सांस की समस्याओं, जन्म के समय कम वजन, और समय से पहले धूम्रपान छोड़ने के लिए बेहतर है