कहते हे की एक अच्छे शरीर में एक अच्छे मन का वास होता हे ! पहला सुख निरोगी काया यह तो आप सब ने सुन रखा हे ! अगर हमारी सेहत अच्छी हे तो हम सब काम कर सकते हे ! वरना यह सुख, पैसे भी हमारे कुछ काम के नहीं ! आज की इस पोस्ट में, में आपको सेहत के ऐसे ही ११ मन्त्र बता रहा हु जिस से आप अपनी सेहत को अच्छी बना सकते हे और हमेशा सुखी रह सकते हे ! 


Sehat Ke 11 Tips

१. सूरज के उगने से पहले उठ जाईये और हर दिन उगते सूरज का अभिवादन करिए ! अपने खान-पान और जीवन शेली को सुधारे !

२. सुबह आँख खुलते ही 1 मिनट तक मुस्कुराइए ! सुबह का यह विटामिन आपको पुरे दिन मुस्कान से भरे रखेगा !

३. सुबह उठते ही खाना पीना स्टार्ट मत करिए ! पहले शोच आदि से निपट जाईये उसके बाद कुल्ला करके नास्ता या चाय लीजिये !

४. सुबह खली पेट टहलने और योग करने की आदत डालिए ! इस से तन-मन की जड़ता दूर होगी ! और पुरे दिन उर्जावान महसूस करोगे !

५. धैर्यपूर्वक भोजन कीजिये और भोजंके बाद एक गिलास छाछ भी पीजिये ! तली हुयी चीजो और बाजारू मिठाइयों से परहेज रखे ! भोजन में हरी सब्जियों, दालें, सलाद, फल आदि को शामिल करे !

६. पानी पिने में कंजूसी मत करिए पानी हमें कही घातक बिमारियों से बचाता हे ! इसलिए दिन में जितना हो सके अधिक से अधिक पानी पीजिये ! ‘

७. बड़े हुए नाखुनो को काटिए और हाथ मुह धोकर ही भोजन कीजिये ! इस से अप रोगों के संक्रमण से बच जायेंगे !

८. प्रतिदिन आधा-एक घंटा अच्छी पुस्तकों को पड़ने की आदत डालिए !

९. नींद शरीर की बेटरी को चार्ज करती हे इसलिए हमेशा पूरी नींद ले ! देर रात तक मोबाइल, टी.वी आदि से दूर रहे !

१०. चाहे जमीन पर बेठे या कुर्सी पर कमर सीधी रख के ही बेठिये ! नहीं तो आप जल्द ही कमर दर्द के शिकार हो जायेंगे !



११. खुद को मानसिक दबाव से मुक्त रखिये ! क्योकि चिंता चिता को जन्म देती हे !

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