गर्भवती महिलाएं एंव छोटे बच्चों में खून की कमी ज्यादा होती हे ! लेकिन क्यों? यह उनके आहार की वजह से भी हो सकता हे की वो अपने आहार में क्या लेते हे ! आज की इस पोस्ट, में हम जानेंगे की खून की कमी कैसे होती हे, कारण, कैसे पहचाने, कैसे बचें और क्या करे तथा आहार में क्या ले !


१. खून की कमी कैसे

हमारे शरीर को लोहे, एसिड, विटामिन बी, प्रोटीन और विटामीन सी जेसे तत्वों की जरूरत होती हे ! अगर हमारे शरीर में यह तत्व काफी मात्रा में नहीं होते हे और खासकर लोहा तो हमें खून की कमी हो सकती हे ! यह कमी ज्यादातर ओरतों और छोटे बच्चों को होती हे ! ओरतों को अपने खाने में पुरुषों की अपेक्षा ज्यादा लोहे की जरूरत होती हे ! ऐसा इसलिए होता हे क्योकि मासिक धर्म में खून के साथ बहुत अधिक मात्रा में लोहा भी शरीर से बाहर निकल जाता हे !

२. कैसे पहचाने

अगर आप में निचे दिए गए लक्षणों में से कोई लक्षण हे तो आप में खून की कमी हे !

· आप बहुत आसानी से थक जाते हे !

· अगर आपको काम करने में ज्यादा समय लगता हे और आपकी सांस फूलने लग जाती हे !

· आपको चक्कर आ जाते हे !

· आप पिली पड़ गयी हो !

· आपकी त्वचा का रंग बदल जाता हे !

३. खून की बहुत ज्यादा कमी हो

(A)  आपकी जीभ का रंग हल्का पड़ जाता हे ! जीभ चिकनी हो जाती हे !

(B) जब अँगुलियों के नाख़ून चम्मच की तरह हो जाते हे और अपने आप टूट जाते हें !

४. कैसे बचे

(1) ऐसी चीजें खाए जिसमे अधिक मात्रा में लोहा होता हे ! इसके लिए आपको आयरन वाली चीजे खानी चाहिए जेसे हरी सब्जियां, मेवें, मांस, अंडे आदि !

(2) अगर हम अपने भोजन को लोहे के बर्तन में पकाते हे तो इस से भी लोहा हमारे भोजन में आ जाता हे जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता हे !

(3) अगर आप गर्भवती हे तो खून की जांच कराएँ और ज्यादा कमी हे तो आयरन की गोलियां ले !

(4) हरी सब्जियों में अधिक मात्रा में लोहा होता हे इसलिए इसका ज्यादा से ज्यादा से सेवन करें !



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